Ang tiyakin ay isang linya ng inuming kapalit ng pagkain na ginawa ng kumpanya Abbott Nutrisyon mula pa noong 1973. Ang mga produktong ito, pati na rin ang iba pang kapalit ng pagkain at pagbaba ng timbang, ay karaniwang ginagamit ng mga taong sumusubok na kontrolin ang kanilang timbang sa pamamagitan ng nakabalangkas, maginhawa, paunang gawa pagkain.
Ang lahat ng Tiyaking mga produkto ay naglalaman ng protina, bitamina, mineral, antioxidants, sucralose, thickeners at stabilizer. Inirerekomenda ng kumpanya ang mga produktong ito para sa mga taong walang diyabetis. Ang mga taong nabubuhay sa malnutrisyon o nawalan ng timbang nang hindi kusang-loob, o ang mga nais na mawala o mapanatili ang timbang, maaari ring gamitin ang mga produktong ito.
Ang Tiyakin ba para sa Pagbaba ng Timbang?
Tiyakin ay may mga produkto na ginagamit bilang pagbaba ng timbang. Ang mga partikular na pagyanig ay mas mataas sa protina at naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid, siyam na B bitamina, tatlong antioxidant, apat na bitamina na mahalaga para sa kalusugan ng buto, bitamina K, siyam na mineral, lasa, balanse at stabilizer.
Ang kumpanya ay binibigyang diin na ang Tiyakin ay hindi idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari itong magamit bilang bahagi ng isang plano sa pagbaba ng timbang, bilang isang paminsan-minsang kapalit na pagkain o nasa pagitan ng snack ng pagkain. Ipinaliwanag nila na ang isang tao na sumusubok sa pagbaba ng timbang ay kailangan pa ring magkaroon ng kamalayan sa kanilang kabuuang pagkonsumo ng calorie kapag gumagamit ng Tiyakin para sa pagbaba ng timbang.
Tiyaking ang Max Protein at Tiyakin ang Mataas na Protina ay dalawang mga produktong inuming protina na kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng kumpanya ang isa hanggang dalawang protina ay nanginginig bawat araw. Ang inuming Max Protein ay naglalaman ng 30 gramo ng protina, 150 calories, 1 gramo ng asukal at 4 na gramo ng mga carbs.
Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta sa 2015-2020 para sa mga Amerikano ay nagbabalangkas ng naaangkop na antas ng pagkonsumo ng calorie para sa pagbaba ng timbang sa karamihan sa mga matatanda. Ito ay 1, 200 hanggang 1, 500 calories bawat araw para sa mga kababaihan at 1, 500 hanggang 1, 800 calories bawat araw para sa mga kalalakihan, at inirerekomenda para sa labis na timbang o napakataba na matatanda. Ipinapaliwanag ng mga patnubay na ito ay pinaka-epektibo para sa unang anim na buwan hanggang dalawang taon at ang mga pangmatagalang epekto ng pagbaba ng mga calorie sa antas na ito ay hindi nalalaman.
Ipinapaliwanag din ng mga patnubay na ang pagkain mula sa isang iba't ibang mga pangkat ng pagkain (prutas, gulay, buong butil, pagawaan ng gatas, protina at taba) ay mahalaga. Ang isang minimum na 2 1/2 tasa ng mga gulay bawat araw ay inirerekomenda bilang bahagi ng isang malusog na balanseng diyeta, sapagkat nagbibigay sila ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan, pati na rin ang phytochemical at antioxidants.
Kahit na ang mga pagyanig ay naglalaman ng ilan sa mga ito, hindi nila naglalaman ang lahat ng mga ito, at samakatuwid ay hindi maaaring ganap na palitan ang tunay, buong pagkain.
Ang isang klinikal na pag-aaral sa isyu ng Agosto 2018 ng Journal of Obesity ay nagtapos na ang mga kapalit ng pagkain ay epektibo, ngunit hindi napapanatili dahil sa kanilang malubhang paghihigpit ng enerhiya. Gayunpaman, ang isang meta-analysis na inilathala sa isyu ng Enero ng Obesity Treatment ay nagpapaliwanag na ang mga kapalit ng pagkain na ginagamit sa mga programa ng pagbaba ng timbang ay humantong sa mas malaking pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang taon kaysa sa iba pang mga programa sa pagbaba ng timbang.
Ang pagsusuri ay nagmumungkahi na ang mga kapalit ng pagkain ay isasaalang-alang bilang isang wastong pagpipilian para sa pamamahala ng timbang at labis na katabaan sa loob ng mga setting ng pangangalaga sa komunidad at kalusugan.
Tiyaking Epekto ng Inumin sa Side
Ang mga kilalang epekto ng Tiyakin ay hindi kilala. Ang pagsusuri ng 2019 sa Paggamot sa labis na katabaan ay nagpakita ng walang masamang mga kaganapan mula sa paggamit ng pagyanig ng kapalit ng pagkain. Inirerekomenda ng American Diabetes Association na gamitin ang mga shakes lamang sa pangangasiwa ng isang doktor. Ang Regulatory Affairs Professional Society ay nagsasaad na habang ang mga kapalit ng pagkain ay nanginginig ay lubos na kinokontrol kapag ginamit para sa pagbaba ng timbang, maaari silang makinabang mula sa karagdagang regulasyon at na-update na mga pamantayan.
Ang isang pag-aaral sa Agosto 2013 sa Diabetes Spectrum ay binanggit ang pagdurugo at pagtatae bilang mga potensyal na epekto ng kapalit ng pagkain ay nag-aalsa na naglalaman ng mga alkohol na asukal. Ang Mayo Clinic ay nagsasaad na bagaman ang mga artipisyal na sweeteners tulad ng sucralose na natagpuan sa Tiyakin ay maaaring makatulong sa diyabetes at kontrol ng timbang, may mga potensyal na epekto sa gastrointestinal, tulad ng pagdurugo, pagtatae, isang laxative effect at bituka gas.
