Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng volleyball?

Maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan at kalidad ng buhay sa pamamagitan ng kasama ang katamtamang halaga ng pisikal na aktibidad. Kasama ang pagkakaroon ng isang balanseng diyeta, ang paglalaro ng volleyball nang regular para sa 45 minuto ay isang paraan upang mapabuti ang pisikal na lakas at kalusugan.

Ang paglalaro ng vollleyball nang regular para sa 45 minuto ay maaaring dagdagan ang pisikal na lakas at pagbutihin ang iyong kalusugan.

Mga Calorie ng Burns

Ang paglalaro ng volleyball ay nakakaapekto sa porsyento ng taba ng katawan at ang ratio ng kalamnan ng buong katawan sa isang positibong paraan. Ayon sa FitnessHealthZone.com, ang 45 minuto ng volleyball ay sumunog hanggang sa 585 calories, na nagreresulta sa makabuluhang pagbaba ng timbang sa isang pinalawig na panahon. Binabawasan nito ang mga panganib ng hypertension, sakit sa puso at diyabetis.

Nagpapabuti ng Muscular System

Ang mga pisikal na aktibidad na kasangkot sa paglalaro ng volleyball ay magpapalakas sa itaas na katawan, braso at balikat pati na rin ang mga kalamnan ng mga hita at mas mababang mga binti. Ang paglalaro ng volleyball ay din ang mga tono at pinapalakas ang mga cardiovascular at mga sistema ng paghinga. Ang pinahusay na sirkulasyon ay nagpapalaganap ng higit pang dugo, oxygen at nutrisyon sa buong katawan, pagpapabuti ng mga pag-andar ng katawan at iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Karagdagang benepisyo

Ang iba pang mga pakinabang ng paglalaro ng volleyball ay ang mga epekto nito sa metabolic rate ng katawan. Pinahuhusay nito ang antas ng iyong enerhiya na nagpapabuti sa iyong pagganap. Pinapabuti din ng volleyball ang koordinasyon ng kamay-mata at pinapalakas at bubuo ng mga mabilis na reflexes. Tulad ng anumang uri ng pisikal na aktibidad, ang volleyball ay nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan at nagpapabuti sa kalusugan ng mga buto at kasukasuan.

Pag-aaral

Ang mga nakatatandang may sapat na gulang na lumalahok sa isang programa ng volleyball ng upuan ay nakinabang mula sa mga positibong epekto sa kanilang kalusugan sa lipunan. Ang isang pag-aaral noong 2007 na naiulat sa Mga Aktibidad, Adaptation at Aging Journal ay nasuri ang 300 mga kalahok na mas matanda kaysa sa 55 taong gulang. Sa 222 na nakumpleto ang isang 22-item na survey, ipinakita ng mga resulta na ang mga makabuluhang benepisyo ng programa ay isang mapaghamong aktibidad, damdamin ng pakikilahok ng grupo at pagbubukas ng mga bagong pagkakaibigan.