Ang mga namamaga na paa ay karaniwang senyales ng pagkakaroon ng edema, isang sintomas na nangyayari kapag ang iyong mga tisyu ng katawan ay nagpapanatili ng labis na likido. Ang Edema ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng mga pagbabago sa hormonal, pagbabago sa taas, sakit sa teroydeo o pag-upo nang masyadong mahaba. Ang mga gamot sa reseta at ilang mga halamang gamot, tulad ng bilberry, dandelion at katas ng ubas, ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa iyong mga paa. Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Makipag-ugnay sa iyong doktor para sa anumang hindi pangkaraniwang o matagal na pamamaga sa iyong mga paa.
Mga Ubos na Sodium Substitutes
Ang labis na asin sa diyeta ay isa sa mga pangunahing sanhi ng edema. Ang isang diyeta na mataas sa sodium ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig na nagiging sanhi ng pamamaga sa paligid ng iyong mga ankle at sa iyong mga paa, lalo na pagkatapos ng pagtayo nang mahabang panahon. Palitin ang mababang-sodium o nabawasan ang mga klase ng asin ng karaniwang maalat na pagkain, tulad ng mga sopas, sarsa, patatas na chips, crackers at pretzels. Limitahan ang iyong paggamit ng salt table at iwasan ang pagdaragdag ng asin sa mga pagkain sa panahon ng pagluluto. Ang pagsulat ng iba pang mga panimpla, tulad ng lemon pepper o cilantro, ay magdaragdag ng lasa nang hindi nadaragdagan ang iyong paggamit ng sodium.
Mga prutas
Ang pag-snack sa mga sariwang prutas ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong mga paa. Pumili ng mga prutas na natural na may mataas na nilalaman ng tubig tulad ng pakwan. Ang pag-snack sa mga ubas, pineapples, peras, cantaloupe at dalandan ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang pagpuno sa mga naproseso na pagkain at naka-pack na meryenda na madalas na naglalaman ng labis na sodium.
Mga gulay
Ang ilang mga gulay ay kumikilos bilang natural na diuretics. Kumain ng higit pang mga beets, mga dahon ng gulay, sibuyas, asparagus at leeks. Lumikha ng mga makatas na salad na may mga pipino, kintsay at mga kamatis. Panatilihing malusog at mababa ang mga salad at mga pagkaing gulay sa pamamagitan ng hindi pagdaragdag ng maalat na bacon bits, dressings at salted crouton. Suriin ang nilalaman ng sodium sa mga timpla ng pag-mix kapag spicing up ang mga lutong pinggan ng gulay o paghahalo ng mga inihandang sariwang dips ng gulay.
Pinagmumulan ng Vitamin B
Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na kumain ng mga pagkain na may malaking halaga ng mga bitamina na B-complex, tulad ng spinach, kale at sea gulay. Pumili ng mga sariwa o nagyelo na mga varieties, kaysa sa mga bersyon ng de-latang, na madalas na naglalaman ng idinagdag na sodium. Ang buong butil sa anyo ng mga cereal ng agahan at tinapay ay naglalaman din ng maraming bitamina B.
