Nagtatampok ang matamis na patatas sa maraming araw-araw na diyeta ng bodybuilder. Sa tabi ng bigas, patatas, oats at pasta, ang mga matamis na patatas ay isang nangungunang mapagkukunan ng karbohidrat, nangangahulugang ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya para sa sinumang paghagupit ito sa gym. Bilang karagdagan sa nilalaman ng karot, ang mga matamis na patatas ay may maraming iba pang mga pakinabang para sa mga bodybuilder.
Pagkontrol ng Kaloriya
Ang average na laki ng paghahatid ng matamis na patatas ay may mas kaunting mga calories kaysa sa isang average na sukat na paghahatid ng mga puting patatas, na naglalaman ng 112 kaloriya kumpara sa 168. Bukod dito, ang nilalaman ng karbohidrat ay medyo mababa sa matamis na patatas - 26 gramo kumpara sa 38 gramo sa puting patatas. Ang pagkakaiba na ito ay maaaring makinabang sa mga bodybuilder na kumakain. Ang pagkain ng mas mababang calorie na patatas ay ginagawang mas madali upang mapanatili ang kakulangan sa calorie at magsunog ng taba.
Nakatingin sa GI
Ang glycemic index, o GI, ay isang sukatan kung gaano kabilis na itinaas ng isang pagkain ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagkain ng mga mas mababang-GI na pagkain ay may posibilidad na mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya dahil ang mga pagkaing ito ay humuhukay nang mas mabagal. Dahil ang mga matamis na patatas ay may mas mababang glycemic index at glycemic load kaysa sa mga puting patatas, ang mga ito ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong pre-eehersisyo na pagkain upang matulungan ang tulong na kailangan upang itulak sa pamamagitan ng isang matapang na sesyon.
Punan ang Fibre
Ang mga matamis na patatas ay puno ng hibla. Nagsusulat si Trainer Steven Stiefel sa website ng kalamnan at Katawan na binabalewala ng mga bodybuilder ang hibla sa kanilang peligro. Mahalaga ang hibla sa pagtulong upang makontrol ang ganang kumain, magsunog ng taba, mapanatili ang malusog na pantunaw at bumuo ng kalamnan. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng matamis na patatas ay naglalaman ng tungkol sa 8 gramo ng hibla.
Marami pang kalamnan Sa Potasa
Ang potasa ay isang mineral na gumaganap ng malaking papel sa kontrol ng kalamnan, balanse ng electrolyte at pagpapaandar ng nerbiyos. Ang mga atleta at iba pa na kasangkot sa matinding pagsasanay sa pangkalahatan ay nangangailangan ng mas maraming potasa kaysa sa isang average na sedentary person, ayon sa serbisyo ng Colorado State University Extension. Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 4, 700 milligrams ng potasa araw-araw; ang isang malaking kamote ay nagbibigay sa paligid ng 694 milligrams, na umaabot sa halos 15 porsyento ng minimum na paggamit.
