Nag-aalok ang paglalakad ng tubig ng maraming mga benepisyo sa paglipas ng iyong pangkaraniwang lakad sa lupa. Ang tubig ay nagbibigay ng paglaban, na ginagawang mas mahirap ang iyong kalamnan upang sumulong. Kasabay nito, nagbibigay ito ng kasiyahan, tumutulong na mabawasan ang pilay sa iyong mga kasukasuan. Ang pagbabago ng iyong kalakaran sa paglalakad ng tubig ay nagpapanatili ng kawili-wili habang pinapayagan kang gumana ng iba't ibang mga kalamnan bilang bahagi ng ehersisyo.
Ang form ay Key
Ang tamang form ay nakakatulong na masulit mo ang iyong pag-eehersisyo sa paglalakad ng tubig, anuman ang ehersisyo na nababagay sa iyo. Tulad ng sa lupa, panatilihing tuwid ang iyong likod at itinaas ang iyong mga balikat. Ang pag-upo sa harapan ay tinatablan ang paglaban nang kaunti, ngunit ang pagpapanatili ng isang tuwid na likod ay nangangailangan ng iyong mga kalamnan ng tiyan upang gumana nang kaunti kaysa sa presyon ng tubig. Ang hakbang tulad ng gagawin mo sa lupa, masyadong - ang iyong sakong ay bumaba muna, pagkatapos ay igulong ito patungo sa iyong daliri sa paa. Ang kahinahunan ng tubig ay maaaring gawin itong isang hamon, na kung ano ang nais mo sa oras ng iyong ehersisyo. Ang pag-swing ng iyong mga braso sa mababaw o malalim na tubig ay nakakatulong na itaas ang cardiovascular na bahagi ng pag-eehersisyo.
Dumikit sa Mga Pangunahing Kaalaman
Ang pangunahing batayang paglalakad ng tubig ay katulad ng paglalakad sa lupa, ngunit dapat mong magpasya kung gaano kalalim ang pakiramdam mong komportable sa pag-eehersisyo. Ang tubig ay dapat na hindi bababa sa baywang ng malalim kaya ang iyong buong paggalaw ng paa ay nagtulak laban sa paglaban sa tubig. Ang mas malalim na pupuntahan mo, mas maraming resistensya na nakatagpo mo, kasama ang pag-swing ng iyong mga braso sa ilalim ng dagat. Gumawa ng mahaba, may layunin na mga hakbang nang mabilis hangga't komportable ka. Mag-shoot ng halos kalahati ng iyong normal na oras ng paglalakad sa lupa upang magsimula sa, tulad ng 15 minuto kung karaniwang naglalakad ka ng 30 minuto sa lupa. Buuin ang iyong oras ng paglalakad ng tubig nang paunti-unti.
Pag-alis ng Rutin
Ang pangunahing paglalakad ay hindi lamang ang paraan upang lumipat sa pool. Subukan ang paglalakad pabalik at gilid-hakbang, na gumagana sa loob at labas ng iyong mga hita nang higit pa kaysa sa paglipat ka o paatras. Itaas ang iyong tuhod na mataas upang makisali ang iyong mga abdominals. Sa tubig na tungkol sa taas ng baywang, gawin ang mga naglalakad na baga na kung saan ibababa mo ang iyong katawan gamit ang iyong tuhod sa harap na nakayuko sa 90 degrees at tuwid ang iyong paa sa likod.
Ginagawang Mas mahirap
Bagaman awtomatikong pinatataas ang paglalim ng tubig, ang pagdaragdag ng mga guwantes ng tubig ay nakakatulong din. Ang mga guwantes na ito ay karaniwang naka-webbed sa pagitan ng mga daliri upang gawin itong mas mahirap na itulak ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng tubig. Pag-ugoy sa iyong mga palad hanggang sa magdagdag ng higit pa sa isang pang-itaas na pag-eehersisyo sa iyong paglalakad sa tubig, o hawakan ang mga ito sa mga gilid nang hindi nakikipag-swing sa kanila upang lumikha ng pag-drag. Ginagawa nito ang paglalakad pasulong sa tubig nang higit pa sa isang hamon.
