Ang pinsala sa iyong mga nerbiyos ay maaaring mangyari mula sa traumatic pinsala at sakit. Ang pinsala sa nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamanhid at tingling pati na rin ang kakulangan ng koordinasyon, kadaliang kumilos o lakas. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo at paulit-ulit na paggalaw ay maaaring makatulong sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng nerbiyos at pagbutihin ang senyas ng system ng nerbiyos. Ang mga diskarte sa rehabilitasyon ay nag-iiba depende sa pinsala, iyong edad at iyong kasalukuyang estado ng kalusugan. Makipag-usap sa iyong doktor o neurologist tungkol sa mga tiyak na ehersisyo para sa iyo.
Ang Nerbiyos System
Ang iyong sistema ng nerbiyos ay pinasiyahan ng iyong utak at gulugod; magkasama silang itinuturing na sentral na sistema ng nerbiyos, o CNS. Ang lahat ng mga signal ng nerbiyos ay ipinasa sa at mula sa mga lugar na ito para sa pagproseso. Ang mga sanga ng nerbiyos, na binubuo ng mga cell na tinatawag na mga neuron, ay nahati mula sa iyong CNS sa mga kalamnan, tisyu at organo. Ang mga neuron ay bumubuo ng mga koneksyon, o mga landas, kapag natututo ka ng isang bagong gawain. Kapag ang isang gawain ay natutunan at isang landas ay ginawang - tulad ng pag-aaral na lumakad - ang gawain ay nagiging mas madali upang maisagawa. Dahil ang mga landas na neural ay nabuo sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga paggalaw at pag-iisip, ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong upang mabuo ang mga nasirang koneksyon.
Kusang Pag-eehersisyo
Ang pakikilahok sa kusang-loob na ehersisyo - kung saan maaari kang gumalaw sa iyong sarili - ay maaaring mapukaw ang iyong nervous system at hikayatin ang koneksyon sa neuron. Ang isang pag-aaral noong Mayo 2004 na inilathala sa "Mga Pamamagitan ng National Academy of Sciences" ay sinuri ang mga epekto ng kusang ehersisyo sa mga hayop na nagdusa ng pinsala sa nerbiyos mula sa pinsala. Ang mga paksa na kusang tumakbo sa gulong ng ehersisyo ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa koneksyon sa nerbiyos kung ihahambing sa sedentary na mga hayop. Ang mga ehersisyo na nakita ng mga hayop ay nagdaragdag sa neurite - mga projection off ang isang neuron - at axon - bahagi ng selula ng nerbiyos na nagsasagawa ng mga impulses - haba.
Naglalakad at Tumatakbo
Ang paglalakad at pagtakbo araw-araw ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong nervous system. Sinasabi ng Franklin Institute na ang parehong uri ng ehersisyo ay nagtataguyod ng nagbibigay-malay pati na rin ang kalamnan na pag-andar at maaaring maiwasan ang pagbaba ng cell ng nerve sa iyong utak. Kung ikaw ay isang lalaki, ang pagsasanay sa pagbabata ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagsasanay sa agwat, habang ang kabaligtaran ay maaaring totoo para sa mga babae. Ayon sa isang pag-aaral noong Marso 2011 na inilathala sa "Annals of Anatomy, " ang mahinang pang-araw-araw na pagsasanay sa gilingang pinepedalan ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa paglaki ng axon at tamang direksyon ng koneksyon. Sa mga daga ng lalaki, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mabagal, pagtakbo sa pagbabata ay gumawa ng pinakamaraming paglaki ng axon na may tumpak na koneksyon. Sa kaibahan, ang mga babaeng daga ay mas mahusay na tumugon sa agwat ng agwat na isinagawa nang mas mataas na intensity.
Mga Magaling na Mga Kasanayan sa motor
Bagaman mahalaga ang gross motor skills, tulad ng mga kasangkot sa paglalakad, maaaring kailanganin mong pigilan ang iyong mga daliri upang mahawakan ang isang lapis o ilang iba pang pang-araw-araw na uri ng gawain. Ang mga paggalaw na ito ay madalas na nagsasangkot ng mahusay na mga kasanayan sa motor, at maaari itong mangailangan ng higit na konsentrasyon at pag-uulit upang makabisado. Inirerekomenda ng American Stroke Association na gamitin ang iyong apektadong lugar hangga't maaari at paulit-ulit na paggalaw ng ilang beses bawat araw upang muling maiugnay ang mga landas na neural. Halimbawa, maaari mong gamitin ang isang goma band upang mabatak at pasibo na ilipat ang iyong mga daliri o aktibong ilagay ang mga peg sa isang board ng peg. Ang susi ay upang ilipat ang mga limbs o mga lugar na may pagkawala ng nerbiyos o madalas na pinsala, na nakatuon sa mga galaw upang muling maiugnay ang iyong isip at katawan.
