Ang iyong mga sinus ay ang maliit na bulsa na puno ng hangin na matatagpuan sa iyong mga mata, ilong, pisngi at noo. Habang ang mga impeksyon sa sinus ay madalas na nagmumula sa isang malamig o ilang iba pang mga pang-itaas na impeksyon sa paghinga, maaari rin silang ma-trigger ng mga alerdyi, mga problema sa ilong o mga pana-panahong pagbabago. Ang pamamaga ay may pananagutan sa presyon at sakit na nararamdaman mo kapag mayroon kang impeksyon sa sinus - ang mga inflamed sinus ay pinipigilan ang uhog mula sa pag-draining nang maayos. Ang pag-inom ng maraming likido at pagkain ng isang anti-namumula diyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas habang gumaling ka.
Ang Tamang Mga Fluids
Ang pagkuha ng maraming likido ay isang pangunahing prayoridad kapag nakikitungo sa impeksyon sa sinus. Ang pagpapanatiling ganap na hydrated ay tumutulong sa iyong mga puting selula ng dugo na gumagana nang mas mahusay, na nagbibigay-daan sa iyong immune system na labanan ang impeksyon nang mas epektibo. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng likido ay maaari ring makatulong na manipis ang iyong uhog, na pinapayagan itong dumaloy nang mas malaya habang ang pamamaga ay humihinto. Ang kalidad ng mga likido na pinili mo ay kasinghalaga ng dami - ang inuming mayaman sa asukal, kabilang ang orange juice at iba pang likas na juice ng prutas, ay maaaring makagambala sa kakayahan ng puting mga selula ng dugo na pumatay ng bakterya. Sa halip, pumili ng malinaw na sabaw, tsaa o simpleng tubig. Ang mga maiinit na likido ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pag-agos sa daloy ng uhog.
Mga Anti-namumula na Pagkain
Ang pagkain ng isang anti-namumula diyeta - nakasentro sa pandiyeta hibla, malusog na taba, bitamina, mineral at antioxidants - sa pangkalahatan ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na panlaban laban sa impeksyon sa unang lugar. Kung mayroon kang impeksyon sa sinus, ang pagpili ng mga pagkaing masidhing anti-namumula ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng sinus, na ang unang hakbang patungo sa kaluwagan. Ang salmon, tuna, herring, sardinas at iba pang mga mataba na isda ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty, na kilala para sa kanilang mga makabuluhang anti-namumula na epekto. Ang mga carotenoids at flavonoid sa mga berry, seresa, beets, karot, kamatis, brokuli, madilim na mga berdeng gulay at iba pang mga makulay na prutas at gulay ay ipinakita rin upang mabawasan ang pamamaga.
Mga Pagkain ng Antibacterial
Ang mga pagkaing antibacterial ay makakatulong sa iyong paglaban sa impeksyon sa katawan. Ang bawang, na matagal nang ginagamit bilang isang panggamot na pagkain, ay malawak na pinahahalagahan para sa mga antioxidant at anti-inflammatory effects. Napabili din ito para sa mga katangian ng antibacterial nito, na kung saan ay karaniwang maiugnay sa allicin, ang tambalang nagbibigay ng hilaw na bawang sa tibok nito. Ang pagluluto ng bawang ay maaaring i-deactivate ang tambalang ito, ngunit ang tala ng Linus Pauling Institute na iminumungkahi ng ilang mga mananaliksik na pahintulutan ang tinadtad na bawang na natitira ng 10 minuto bago lutuin ito. Ang luya ay isa pang anti-namumula, antibacterial na pagkain, tulad ng mga sibuyas at kalamansi. Ayon sa "Encyclopedia of Healing Foods, " ang dayap na katas ay ipinakita upang kapwa protektahan laban sa impeksyon sa bakterya at mapalakas ang pagtugon sa immune system.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang pagpapagamot ng impeksyon sa sinus ay nangangahulugang pagbabawas ng pamamaga at pag-aliw ng mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center. Bagaman ito ay karaniwang nagsasangkot ng de-presyon na lakas ng ilong ng reseta, antihistamin, decongestants o kahit na antibiotics, ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong paggaling. Ang pagpapanatiling hydrated at pagkain ng isang buong-pagkain na diyeta ay isa lamang kalahati ng equation, subalit - ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng mga likido at mga anti-namumula na pagkain ay mas epektibo kung maiiwasan mo ang asukal, hindi malusog na taba at iba pang mga naproseso na pagkain na nagsusulong ng pamamaga at pagbawalan ang pagpapaandar ng immune system.
