Nakakatawang bagay tungkol sa mga matangkad na baso ng mga tao na gustung-gusto ng guzzle. Para sa ilan, ang soda ay humihinto sa migraine o maaaring mapagaan ang mga ito nang mas mabilis kapag gumawa sila ng welga. Para sa iba, ang mga parehong malambot na inumin ay maaaring maging sanhi ng kanilang mga migraine. Paano nila magagawa ang dalawa? Marahil ay may kinalaman ito sa nilalaman ng caffeine.
Paggamit ng Caffeine para sa Migraine Relief
Ang US Food and Drug Administration ay limitado ang halaga ng caffeine na pinapayagan sa isang 12-onsa na paghahatid ng cola at iba pang mga caffeinated soft drinks. Ayon sa Center for Science sa Pampublikong Interes, na naglilista ng nilalaman ng caffeine sa maraming mga tatak na may tatak, iyon ang 71 milligram. (Sa kabaligtaran, ang isang 8-onsa na tasa ng kape ay may halos 100 miligramong caffeine.) Hindi alam ng mga mananaliksik ang kung paano, ngunit ang caffeine ay may ilang kakayahang labanan ang sakit sa migraine.
Ang isang teorya ay may kinalaman sa epekto ng caffeine ay sa isang kemikal na natagpuan nang natural sa utak na tinatawag na adenosine, ayon sa American Migraine Foundation. Ang mga antas ng adenosine ay mas mataas kaysa sa normal sa panahon ng migraine. Tinutulungan ng caffeine na ibagsak ang mga antas, pag-alis ng iyong sakit.
Sa katunayan, ang mga pag-aalis ng sakit ng caffeine ay kung bakit matatagpuan ito sa ilang mga gamot, kasama na ang mga partikular na ginawa upang gamutin ang sakit ng ulo. Halimbawa, ang Excedrin (Extra-Lakas at Migraine varieties), na kinukuha ng maraming tao para sa sakit ng ulo, ay naglalaman ng aspirin, acetaminophen at caffeine. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2017 sa Journal of Sakit ng Sakit at Sakit ay natagpuan na ang mga gamot sa sakit ng ulo na naglalaman ng caffeine ay mas epektibo para sa maraming tao kaysa sa mga pangpawala ng sakit nang wala ito.
Ang caffeine ay maaari ring makatulong sa iyong katawan na sumipsip ng iba pang mga gamot nang mas mabilis, nangangahulugang makakakuha ka ng kaluwagan nang mas maaga. Iyon ang isa pang kadahilanan na ito sa napakaraming mga meds ng sakit ng ulo, ayon sa Cleveland Clinic.
Maaari ka bang Magkaloob sa Sache ng Soda?
Habang maaari mong makita na ang pag-ubos ng caffeine - sa kape o soda - ay tumutulong na maiwasan o mapagaan ang mga migraine, maaaring hindi mo nais na umaasa sa araw-araw. Ang iyong katawan ay maaaring maging sanay sa caffeine na iyong iniinom na humihinto sa pagiging epektibo, sabi ng American Migraine Foundation. Maaari kang lumibot sa pamamagitan ng pag-inom ng mga caffeinated na inumin isa lamang o dalawang araw sa isang linggo.
Ngunit may isa pang kadahilanan na hindi mo nais na pumunta sa dagat na may caffeinated soda o kape: "Habang ang maliit na halaga ng caffeine ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pananakit ng ulo, ang labis na caffeine ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, " sabi ni Danielle Wilhour, MD, isang katulong na propesor ng neurology sa sakit ng ulo at neurohospitalist division sa University of Colorado Anschutz Medical Campus sa Aurora. Karaniwan niyang inirerekumenda na limitahan ng mga tao ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine na hindi hihigit sa 2 tasa ng isang inuming caffeinated, o 200 milligrams sa isang araw.
Kaya kung nalaman mong ang isang ugali ng soda ay nagdudulot sa iyo ng migraines, huwag pumunta ng malamig na pabo sa caffeine. Bawasan ang iyong paggamit ng soda nang dahan-dahan. Punan ang baso na iyon nang mas kaunti at mas kaunti sa bawat araw hanggang sa maipapagod mo ang iyong sarili.
Iba pang mga Sanhi ng Migraine
Ang caffeine ay maaaring maging, sa loob mismo ng isang migraine trigger para sa ilang mga tao, ayon sa American Migraine Foundation. Ngunit hindi lahat ng migraine trigger ay pareho. Sa katunayan, sila ay napaka-indibidwal. Maaaring makatulong na mapanatili ang isang journal ng pagkain upang matuklasan kung ano ang lahat ng iyong mga nag-trigger. Isulat ang lahat ng iyong kinakain at inumin at kailan. At kung mayroon kang mga sintomas, ilarawan at subaybayan ang mga ito.
Sa tabi ng caffeine, maraming iba pang mga pagkain, inumin at mga additibo na maaaring mag-set off ng isang atake sa migraine, sabi ng American Migraine Foundation. Kasama sa mga potensyal na nag-trigger
- Alkohol, lalo na ang pulang alak
- Artipisyal na pampatamis
- Mga prutas ng sitrus
- Ang MSG, na matatagpuan sa ilang mga de-latang pagkain at ginagamit sa maraming lutuing Asyano
- Ang mga Nitrates, na mga sangkap sa mga pagkaing tulad ng mga mainit na aso at karne ng deli
Tandaan na kung umiinom ka ng walang-calorie na soda, maaari itong magkaroon ng parehong artipisyal na mga sweetener at caffeine. Kung ang parehong mga nag-trigger para sa iyo, maaari kang sumailalim sa isang dobleng whammy. Ang pagpapalit ng soda sa tubig ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated - pag-aalis ng tubig, o hindi pagkuha ng sapat na likido, ay isa pang migraine trigger, ang mga punto ng pundasyon. Gayundin ang paglaktaw ng pagkain. Ang pagpapanatili ng lahat ng mga gawi sa pamumuhay na ito ay dapat makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga migraine.
