Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina sa pagkain upang maayos na gumana. Ang mga kumpanya ay lumikha ng maraming mga produkto upang matulungan kang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan na ito. Isang Setyembre 2018 na papel sa Frontiers in Nutrisyon ay nagsabi na ang diskarte sa pagbebenta ng protina ng protina 5 bilyong dolyar taun-taon. Bihirang iulat ng mga mamimili ang mga side effects; sa katunayan, ang pulbos na protina ay nananatiling isa sa mga pinakaligtas na pandagdag. Mayroon din itong maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Ang Protein Powder Ay Hindi Nagdudulot ng Pagkalasing
Ang mga regulators sa kalusugan ay lalong sinubaybayan ang kaligtasan ng mga pandagdag. Upang matugunan ang kanilang mga alalahanin, isang ulat sa edisyon ng Mayo 2017 na edisyon ng Pagkain at Chemical Toxicology na malawakang nasubok ang protina ng protina gamit ang mga protocol sa laboratoryo at hayop. Ang mga siyentipiko ay walang natagpuan na katibayan ng pagkasunog ng physiological o genetic mutation sa alinman sa kanilang mga eksperimento. Ang mga pag-aaral sa pagsubok sa mga sanggol ay natagpuan ang magkatulad na mga resulta.
Ang Protein Powder Ay Hindi Makakaapekto sa Mga Tulang Bato
Ang ilang mga may-akda ay haka-haka na ang labis na paggamit ng protina ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalansay na sistema. Gayunpaman, isang ulat ng Enero 2018 sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon ay nabigo upang mahanap ang epekto na ito. Ang mga mananaliksik na ito ay nagkaroon ng mga kababaihan ng kapansin-pansing taasan ang kanilang paggamit ng protina bawat araw sa loob ng anim na buwan. May kaugnayan sa mga kontrol, ang mga siyentipiko ay walang pagbabago sa density ng mineral ng buto o mass ng katawan.
Ang Protina ng Protein ay Hindi Nakakasira ng mga Organs
Maraming mga suplemento sa nutrisyon ang nakakasira sa iyong mga internal na organo sa ilang dami. Kaya, ang mga mananaliksik ay nananatiling nababahala tungkol sa posibleng epekto ng protina na protina sa kalusugan ng organ. Ang mga may-akda ng isang artikulo sa Pebrero 2018 sa Journal of Exercise Physiology ay mahigpit na sinundan ang kalusugan ng mga bodybuilder na gumagamit ng protina. Ipinakita nila na ang function ng organ ay nanatiling normal sa loob ng dalawang taong pagsubok. Sa katunayan, walang bodybuilder ang nag-ulat ng isang epekto.
Ang Protein Powder ay Tumutulong sa Pagtagumpayan ng pagkapagod
Ang positibong profile ng kaligtasan ng protina na ito ay nagbibigay-daan sa iyo ng maraming mga benepisyo. Halimbawa, ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina pulbos ay maaaring makaramdam ka ng mas alerto. Isang Oktubre 2015 na papel sa Open Biomedical Engineering Journal ay tiningnan ang epekto ng pagkuha ng protina na protina bago ang 30 minuto ng ehersisyo. Ang mga resulta ay nagpakita na ang paggamit ng whey intake ay nadagdagan ang kapasidad ng ehersisyo at nabawasan ang pagkapagod.
Nagpapabuti ng Pagbawi ang Protein Powder
Ang paggawa ng mga pagsasanay sa paglaban tulad ng pag-angkat ng timbang ay sumisira sa iyong kalamnan tissue. Ang kapangyarihan ng protina ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi. Sinubukan ng isang ulat ng Hulyo 2017 sa Mga Nutrients ang hypothesis na ito sa mga malulusog na lalaki. Kung ikukumpara sa mga kontrol, ang mga kalahok na tumatanggap ng purong whey ay nagpakita ng higit na paglaki ng kalamnan at higit na pagbawi. Kapansin-pansin, ang mga kalalakihan na gumagamit ng whey pareho bago at pagkatapos ng pagtulog ay gumaling nang pinakamahusay. Sa gayon, ang protina ng protina ay makakatulong sa iyo na pagalingin ng maraming beses sa panahon ng paggaling.
Ang Protein Powder ay Tumutulong sa Labanan ang Pag-iipon
Ang protina ng protina ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay ang edad. Ang mga may-akda ng isang artikulo sa Marso 2018 sa BMC Geriatrics ay sumubok ng protina ng protina sa mga matatandang lalaki na nagdusa mula sa kahinaan at labis na katabaan. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang karagdagan sa protina ay nadagdagan ang mass ng kalamnan at nabawasan ang mga sintomas ng sakit. Kapansin-pansin, nangyari ang epekto kahit na sa mga kalalakihan na nakakakuha ng sapat na protina. Kaya, maaaring itakda ng mga eksperto ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng protina na masyadong mababa. Gayunpaman, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta.
