Ang pag-aayuno ng tubig ay nangangailangan ng pag-inom lamang ng tubig. Ang pag-aayuno ng Juice ay mas pinahihintulutan, isinasama ang mga prutas at gulay sa juice form. Nag-aalok ang mga pag-aayuno ng tubig ng walang nutrisyon, habang ang pag-aayuno ng juice ay nag-aalok ng ilang mga kaloriya, bitamina, mineral at antioxidants. Ang parehong uri ng mga pag-aayuno ay dapat isagawa para sa maikling panahon, kung sa lahat.
Pangkalahatang Pangkalahatang-ideya
Elson Haas, MD, may-akda ng "The Detox Diet, " sabi ng pag-aayuno ay ginagamit sa loob ng maraming siglo upang pagalingin ang maraming mga sakit at gumagana upang matanggal ang mga lason mula sa katawan. Para sa pangkalahatang kalusugan, ang Family Health Guide ng Harvard Medical School ay nagsasabing ang katawan ay may kakayahang mag-isa sa pag-alis ng mga pasanin sa kapaligiran at mga nakakalason na elemento. Ang gabay ay nagmumungkahi na sa halip na ituloy ang mga pag-aayuno o iba pang mga regimen ng detox, ang mga malulusog na indibidwal ay kumakain ng masustansyang pagkain, kumuha ng sapat na paggamit ng tubig, ehersisyo, pagtulog at kumuha ng mga regular na medikal na pagsusuri upang manatiling malusog.
Pag-aayuno ng Tubig
Si Leon Chaitow, isang naturopathic na doktor, ay nagmumungkahi ng pagpunta sa hindi hihigit sa 48 na oras sa isang mabilis na tubig. Nabanggit niya na ang mga taong may mga kondisyon sa kalusugan, ibinaba ang kaligtasan sa sakit o pagkain disorder ay hindi dapat mabilis, at hindi rin dapat kumuha ng mga iniresetang gamot ang mga tao maliban sa ilalim ng ekspertong pangangasiwa. Inirerekomenda ni Chaitow ang pag-inom ng hindi bababa sa isang litro - higit sa 4 tasa - at hindi hihigit sa 3 litro - mga 12 tasa - ng tubig bawat araw sa panahon ng mabilis.
Pag-aayuno ng Juice
Ang isang pag-aaral mula sa isyu ng Agosto 2005 ng "Journal of Complementary and Alternative Medicine" ay natagpuan ang isang pitong-araw na juice nang mabilis sa isang setting ng medikal na napabuti ang kalusugan ng mga pasyente na may maraming mga talamak na karamdaman. Ang mabilis na binubuo ng mas mababa sa 350 calories ng juice bawat araw. Ngunit ang mga pag-aayuno at malubhang low-calorie diets ay kulang sa protina, mataba acids at iba pang mahahalagang sustansya, at maaari rin silang humantong sa pagtaas ng timbang sa sandaling natapos ang mabilis, habang ang katawan ay nagpupumilit na muling maitaguyod ang normal na metabolic rate.
Mga pagsasaalang-alang
Inirerekomenda ni Chaitow na ituloy ang isang mabilis sa katapusan ng linggo o iba pang "down time." Nalalapat ito lalo na sa isang mabilis na tubig, na tatagal lamang ng ilang araw; ang isang pitong-araw na katas na mabilis na tulad ng nabanggit sa "Journal of komplementaryo at Alternatibong Medisina" ay perpektong ginagawa, kung sa lahat, sa mga oras na maaari kang magpahinga. Sa maraming mga kaso, gayunpaman, ang pagsunod sa malusog na gawi tulad ng mga iminungkahi sa Gabay sa Kalusugan ng Pamilya ng Harvard ay epektibo sa pagpapanatili ng kalusugan, nang walang kinakailangang kagutuman.
