Ang kontrobersyal na uri ng diyeta ng dugo ay nag-angkon ng maraming mga tagasunod mula noong 1996 na inilathala ng "Kumain ng Matuwid na 4 Ang Iyong Uri: Ang Indibidwaladong Diyetikong Solusyon sa Pagpapanatiling Malusog, Mabuhay nang Mas mahaba at Nakamit ang Iyong Tamang Timbang." Ang mga may-akda na Peter D'Adamo at Catherine Whitney ay nagtataguyod para sa mga tao na ibase ang kanilang diyeta at regimen sa ehersisyo sa kanilang uri ng dugo. Ngunit ito ay lumilitaw na may problema para sa mga nakatuong vegetarian na Type O at nais na subukan ang diyeta.
Pag-unawa sa Uri ng O
Sa mundo ng diet type ng dugo, ang Type O ay kilala rin bilang "ang mangangaso." Ang Uri ng Os ay nangangailangan ng maraming ehersisyo at maraming protina ng hayop. Ang kanilang mga tiyan ay naglalaman ng labis na acid sa tiyan na idinisenyo para sa pagtunaw ng karne, manok at isda. Ang mga ito ay hindi angkop na angkop para sa pagtunaw ng karamihan ng mga butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang hindi matatag na pag-andar ng teroydeo ay madalas na humantong sa Uri Os na nakakakuha ng timbang.
I-type ang Os at Timbang
Ang Uri ng Os ay nakakakuha ng timbang lalo na mula sa gluten na natupok sa buong mga produkto ng trigo, na nagpapabagal sa metabolismo. Ayon sa D'Adamo, ang ilang mga beans at legumes ay naglalaman din ng mga aralin, o mga protina ng halaman, na hindi nakikipag-ugnay sa hindi maganda sa mga Type O dugo cells, na humahantong sa pagtaas ng timbang at isang pagbagsak ng enerhiya. Para sa pinakamainam na paggana at pagbaba ng timbang, dapat na mahigpit na higpitan ng Uri ng Os ang kanilang paggamit ng mga butil. Dapat din nilang iwasan ang mga pagkaing nakakagambala sa teroydeo hormone, kasama na ang mga gulay na may cruciferous tulad ng cauliflower, repolyo at Brussels sprout.
Mga Beans at Uri O
Habang ang beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa karamihan ng mga vegetarian, ang mga uri ng Uri ng Os 'ay hindi akma sa pagproseso ng mga beans, ayon kay Dr. Michael Lam, isang proponent ng diet type ng dugo. Inaangkin niya ang karamihan sa mga bula ay bumababa ng kaasiman sa mga Uri ng Os 'kalamnan at pagbawalan ang kanilang kakayahang mag-metabolize ng mga sustansya. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na beans para sa uri ng Os ay azukis, adukes, pintos at black-eyed peas. Ang Uri ng Os ay hindi dapat kumain ng kidney, tanso o navy beans, o anumang uri ng lentil.
Mga Grains at Type O
Habang ang pagkain ng trigo ay hindi magandang ideya para sa Type Os, maraming iba pang mga butil ay mas mahusay na pagpipilian. Tatangkilikin ng Uri ng Os ang barley, bakwit, amaranth, kasha, rye, baybay at quinoa. Ang ilan sa mga butil na ito ay mas mataas sa protina kaysa sa trigo. Halimbawa, ang Quinoa, ay naglalaman ng 9 gramo ng protina bawat tasa.
Pagawaan ng gatas at Uri O
Ang pagawaan ng gatas ay isa pang mapagkukunan ng protina kung saan umaasa ang maraming mga vegetarian. Ngunit muli, ang karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kontraindikado para sa Type Os sa diyeta ng uri ng dugo. Mantikilya, keso ng kambing, feta, keso ng magsasaka at mozzarella. Ngunit ang yogurt, gatas at sorbetes ay hindi. Ipinapahiwatig ni Dr. Lam na ang Uri ng Osong ninuno ay nagtatanggal ng pagawaan ng gatas at mga itlog mula sa kanilang mga diyeta. Ang Uri ng Os ay maaaring uminom ng soymilk bilang isang kapalit para sa regular na gatas, kaya nagbibigay ng isang mapagkukunang mapagkukunan ng protina.
