Ang sakit na may kaugnayan sa bisikleta ay maaaring higit pa sa nakakainis; mapipigilan ka nito na magpatuloy sa iyong gawain sa bisikleta at kahit na i-dissuade ka sa hinaharap na pagbibisikleta. Maaari itong sanhi ng iba't ibang mga error sa pagsakay at mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil kung minsan maaari itong mag-signal ng malubhang pinsala, mahalagang maunawaan kung paano maaaring mangyari ang sakit sa tailbone sa panahon o pagkatapos ng pagsakay sa bike at kung paano ito malunasan.
Sintomas
Ang sakit sa tailbone ay maaaring mag-iba mula sa banayad hanggang sa malubhang. Maaari itong lumala kapag ang presyon ay nakalagay sa tailbone, tulad ng kapag nakaupo habang nakasakay sa isang bike. Maaari rin itong mapalala kapag bumalik ka sa isang nakatayo na posisyon pagkatapos sumakay sa iyong bisikleta o habang pupunta sa mga irregularidad sa kalsada. Maaari kang makakaranas ng sakit bilang isang malalim na pananakit sa lugar ng tailbone. Bukod sa pagbibisikleta, maaari mo ring mapansin ang sakit sa tailbone habang nagkakaroon ng kilusan ng bituka o sa panahon ng pakikipagtalik.
Mga Sanhi
Ang paulit-ulit na pagkilos ng pagsakay sa bisikleta, lalo na kung ito ay labis o para sa mahabang distansya, ay maaaring mag-trigger ng sakit sa tailbone. Maaari ka ring makagawa ng sakit kung mahulog ka sa iyong bisikleta o nakulong mula sa likod ng ibang bagay. Ang mahinang pagbibisikleta sa pagbibisikleta o ang pagkakaroon ng iyong mga bisikleta ng bisikleta na masyadong mataas ay hindi pinapayagan ang iyong tailbone at gulugod na maayos na makayanan ang mga iregularidad at mga paga sa kalsada - sa halip ay i-jam lamang nito ang iyong vertebrae nang magkasama at ilagay ang presyon sa tailbone. Humingi ng medikal na atensyon kung ang mga sintomas ay talamak o malubhang tulad ng sakit sa tailbone ay maaaring isang sintomas ng isang mas malubhang kondisyon tulad ng isang impeksyon, sciatica o isang bali ng buto.
Mga paggamot
Ang pagkuha ng isang di-steroidal na anti-namumula na gamot tulad ng naproxen o ibuprofen ay makakatulong upang mapagaan ang sakit sa tailbone at pamamaga. Magpahinga mula sa pagsakay sa bike para sa mga 48 oras o hanggang sa tumigil ang mga sintomas. Ang isang naka-upo na upuan ay aalisin ang presyon mula sa iyong tailbone habang nakaupo ka. Maaari mo ring i-massage at mabatak ang mga kalamnan at ligament na nakapaligid sa iyong tailbone upang makatulong na mapawi ang sakit at palakasin ang mga kalamnan. Ang matinding sakit sa tailbone ay maaaring mangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.
Mga tip
Maglagay ng maayos na upuan nang maayos sa iyong bisikleta upang makatulong na mapagaan ang presyon at magbigay ng labis na unan. Siguraduhin na sumakay sa iyong likod na arched tulad ng isang tulay sa halip na bumagsak sa pagitan ng iyong leeg at hips. Papayagan nito ang iyong likod na magbaluktot nang kaunti kapag nagpunta ka sa isang paga o irregularidad sa kalsada sa halip na yumuko nang mas malayo sa pasulong na direksyon. Maghanap ng isang iba't ibang anyo ng ehersisyo tulad ng paglangoy kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa tailbone o madalas na maranasan habang nagbibisikleta.
