Ang mga ehersisyo na bisikleta ay nagbibigay ng isang mababang epekto, epektibong paraan ng pagbuo ng fitness at pagsunog ng mga calor. Ngunit kahit na ang pinakamahirap na pangunahing programa ng ehersisyo ay nagtataguyod ng pagkuha ng kahit isang pahinga sa isang araw sa isang linggo. Ang mas mahirap at mas madalas na pag-ehersisyo mo, mas mahalaga ang mga araw ng pahinga na. Kung hindi ka nais na laktawan ang pag-eehersisyo nang lubusan sa isang araw sa isang linggo, hindi bababa sa pagbayo ng bisikleta at gumawa ng ibang bagay, upang mabawasan ang iyong peligro ng overtraining.
Panoorin ang Para sa Overuse Pinsala
Hindi lamang ang overtraining sa pangkalahatan ay isang potensyal na peligro - lalo na kung nagtatrabaho ka araw-araw - maaari ka ring bumuo ng labis na pinsala sa pamamagitan ng paggawa ng parehong aktibidad nang paulit-ulit. Kaya sa halip na pagsakay sa iyong ehersisyo bike tuwing isang araw, kumuha ng hindi bababa sa isang araw o dalawa sa isang linggo upang tumawid-tren na may iba't ibang mga aktibidad. Katulad din ng mababang epekto, cardio-masinsinang mga pagpipilian kasama ang inline skating, paglangoy, paggaod at pag-agaw ng isang pahabang tagapagsanay.
Mga palatandaan ng Overtraining
Mayroong tulad ng isang bagay na masyadong maraming ehersisyo - kahit na sa isang bagay na simple at banayad bilang isang ehersisyo bike. Ang mga palatandaan na oras na upang mabigyan ng pahinga ang bike - o kahit na humingi ng propesyonal na tulong - kasama ang nabawasan ang pagganap, labis na pagkapagod, talamak na pananakit at sakit, hindi pagkakatulog at isang mataas na rate ng puso.
