Kung ito ang sandali na gumising ka o kanan bago ka matulog, ang oras kung saan nagsasanay ka ng yoga ay nakasalalay sa iyo. Depende ito sa iyong iskedyul at mga ritmo ng iyong katawan. Ano ang matte na ginagawa mo ito - ang mga kasanayan sa umaga at mga kasanayan sa gabi ay parehong nag-aalok ng halaga.
Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kasanayan sa umaga na nakakapreskong, nakapagpapalakas at nakasisigla - kung ano lamang ang kailangan nilang simulan ang kanilang araw. Ang iba ay umaasa sa yoga upang makapagpahinga at iproseso ang pagdaan sa isang araw. Maaari mo ring makita na pumili ka ng ibang kasanayan, depende sa araw ng linggo.
Ang pagdidikit sa isang ganap na oras para sa pagsasanay ay maaaring magpabaya sa mga pakinabang ng yoga. Kung nai-stress ka na sinusubukan mong pisilin ang yoga sa isang hindi likas na oras para sa iyo, nawalan ka ng ilan sa mga nakakarelaks na benepisyo ng kasanayan. Ang pagpilit sa kasanayan sa isang oras na hindi maginhawa ay ginagawang mas malamang na ang pagiging regular nito ay magdusa - mahirap na panatilihin ang isang kasanayan na hindi akma sa iyong pamumuhay.
Halaga ng Pagsasanay sa Umaga
Ang pagsasanay sa unang bagay sa yoga sa umaga ay nag-aalok sa iyo ng isang paraan upang limasin ang iyong isip at ihanda ang iyong katawan para sa araw. Ang mga nakakaakit na poses, tulad ng backbends at sun salutations, ay nagtatampok ng tampok sa isang sesyon ng umaga.
Ang umaga ay madalas na ang pinaka-cool na bahagi ng araw, lalo na kung nakatira ka sa isang mainit-init na klima, ginagawa itong isang magandang panahon upang maipalabas ang iyong sarili. Maraming mga tao ang gumising sa pakiramdam na matigas, at isang maagang umaga na pagsasanay sa yoga ay maaaring makatulong na mapalabas ang mga kink.
Ang yoga sa umaga ay nagtatakda ng tono para sa araw. Nagbibigay ito sa iyo ng oras upang magtakda ng mga layunin at pagnilayan ang mga paraan na haharapin mo ang mga hamon na ginawa ng iyong pamilya, mga kaibigan at katrabaho. Kung maaari mong pamahalaan ang pisilin sa isang pagsasanay sa umaga, mas malamang na magawa mo rin ito sa araw na iyon. Ang mamaya mong itulak ito, ang higit pang mga salungatan na darating, na hinahamak ang iyong pinakamahusay na hangarin.
Mga Pakinabang sa Gabi
Ang isang pagsasanay sa yoga sa gabi ay pinakamainam para sa mga hindi lamang umaga. Maaari ka ring makatulong sa iyo na bumagsak mula sa isang abalang araw, lalo na kung ginagawa mo itong isang mas pagpapatahimik na kasanayan na kasama ang mga twists at pasulong na mga fold.
Maaari mong makita na mayroon kang mas maraming oras sa gabi at huwag pakiramdam na nagmadali upang tapusin ang iyong asana. Kung ito ay naging isang regular na oras ng pagtulog, maihanda ng yoga ang iyong isip at katawan upang makatulog ka nang mas mabilis. Ang pagtatapos ng iyong yoga kasanayan sa pagmumuni-muni karagdagang inihahanda ang iyong isip at katawan para sa kama.
Ang isang kasanayan sa gabi ay maaari ring makatulong sa mga gawi na sinusubukan mong masira - tulad ng pag-snack o pag-agaw ng panonood ng telebisyon sa katotohanan. Pagsasanay sa yoga sa halip.
Sa huli, Pumili ka
Walang isang oras na tama para sa sinumang magsanay; kailangan mong maghanap ng oras ng araw na tumutugma sa iyong iskedyul. Kung ang iyong umaga ay puno ng paghahanda ng mga bata para sa paaralan, paggawa ng agahan, paglalakad sa mga aso at bahagya na ginagawa itong labas ng pintuan sa oras, ang paggawa sa isang kasanayan sa umaga ay maaaring hindi makatotohanang. Ang parehong ay totoo sa gabi - kung madalas kang nakatuon sa mga pag-andar sa gabi at makita na pagod ka sa pagtatapos ng araw, maaari mong mas mahusay na magsanay sa umaga.
Ang iyong sariling konstitusyon ay gumaganap ng isang papel din. Kahit na mayroon kang lahat ng oras sa mundo sa umaga, kung kailangan mo ng isang oras o dalawa upang makapaglakad, ang isang pagsasanay sa umaga ay maaaring hindi lamang para sa iyo. Sa kabaligtaran, ang mga bumagsak nang maaga ay mawawalan ng sigasig sa mga mandirigma sa gabi.
Ang paraan upang matukoy kung ano ang pinakamahusay na maging matapat sa iyong sarili at mag-eksperimento. Mag-alay sa iyong sarili sa isang pagsasanay sa umaga sa isang linggo. Maging masigasig at tingnan kung nagdaragdag ito sa iyong kalidad ng buhay. Sa susunod na linggo, ilipat ito at subukan para sa isang gabi-gabi na pagsasanay sa yoga. Maaari kang makahanap ng mga benepisyo sa pareho at na ilang araw ang isang tiyak na oras ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa iba. Ito ang iyong kasanayan - kunin ang pagmamay-ari nito.
: 10 Yoga Poses para sa isang Mas mahusay na pagtulog sa Gabi
