Ang presooked hipon ay isang boon dahil maaari itong ihagis sa mga pinggan na walang anumang prep - isipin ang mga mabilis na pasta, isang simpleng pag-iingat ng precooked hipon o madaling-pagbabasa na naka-lutong mga recipe ng lutong pampagana. Sundin lamang ang ilang mga patakaran upang matiyak na ang iyong hipon ay hindi natuyo o goma at mahusay kang pumunta.
Napakagandang malaman na ang precooked hipon ay hindi maikakaila sa baywang, hindi bababa sa bago pa maidagdag ang iba pang mga sangkap. Ayon sa US Food and Drug Administration (USDA), ang isang 3-onsa na bahagi ng lutong hipon ay mayroon lamang 84 calories, kasama ang 20.4 gramo ng protina, walang karbohidrat at halos anumang taba.
Gayunpaman, para sa pinakamabuting kalagayan benepisyo ng baywang, ang pinakamahusay na pusta ay kumakain ng frozen na precooked na hipon na sadyang na-lasaw at isang dash ng Tabasco o basag na itim na paminta na idinagdag sa panahon. Gumagawa ito ng isang kamangha-manghang gana sa pag-gana sa pagnanasa para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng ilang pounds. Pagkatapos ay maaari mong i-save ang mga mas mataas na taba na mga recipe - halimbawa, ang mga naka-lutong mga lutong resep na pampagana sa hipon na kinasasangkutan ng batter o pastry para sa kapag hindi ka nag-aalala tungkol sa mga calorie!
Mga simpleng Tip para sa Tagumpay
Sa mga precooked na mga recipe ng hipon, kakaunti lamang ang mga dos at hindi gagawa ng mas malusog at mas malusog ang iyong mga pinggan.
- HINDI magluto ng tuyong init: Ang paglalagay ng precooked hipon sa oven upang magpainit ay nangangahulugang tapusin nila ang pag-urong at goma, binalaan ang award-winning na developer ng recipe, si Ann Taylor Pittman. Subukan ang pagnanakaw o panandaliang maingat na tinadtad na hipon sa isang maliit na langis na may ilang bawang at lemon zest.
- Dagdag ng DO sa huling minuto: Maayos - at magbubunga ng pinakamahusay, hindi bababa sa mga resulta ng goma - kung nagdagdag ka ng mga lasaw na prutas ng prutas sa pagtatapos ng pagluluto.
- HUWAG defrost sa mainit-init na tubig: Sinabi ni Pittmann na ang pagpapatakbo ng mainit na tubig sa iyong frozen na pagkaing dagat ay nangangahulugang maaari mong tapusin ang ilang mga hipon na nagyelo pa, habang ang iba ay ganap na nalusaw. Upang matunaw nang mabilis, ilagay ang frozen na lutong hipon sa isang strainer at banlawan ng pagpapatakbo ng malamig na tubig sa loob ng ilang minuto, gaanong umiikot upang matiyak ang isang kahit na lasaw.
- Gawin suriin ang nilalaman ng sodium ng precooked hipon: Karamihan sa mga tatak ay naglalaman ng naglalaman ng idinagdag na asin, ngunit maaaring mag-iba ang mga antas, kaya suriin ang label. Nagbabalaan ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang sobrang sodium ay nagpapalaki ng presyon ng dugo at sakit sa puso at panganib sa stroke.
Madaling Paunang Udang Recipe
Ang ilan sa mga pinakasimpleng at pinaka-masarap na mga ideya para sa "pagluluto" na may precooked hipon ay nagsasangkot ng halos anumang pagsisikap. Ang isang frozen na lutong recipe ng hipon na pampagana na maaaring gawin nang walang oras sa kusina, ngunit kung saan ay palaging natanggap nang maayos, ay isang retro-style na hipon na cocktail. Upang makagawa nang doble-mabilis na oras, isinasalsal lamang ang nabubulok na hipon sa Libong Island na nagbibihis at nagsisilbi sa lilim na litsugas.
Ang precooked hipon ay gumagawa din ng isang masarap na alternatibo sa tuna sa isang salad ng tanghalian. Gumagawa din sila ng isang masarap na karagdagan sa sopas tulad ng pinalamig na avocado na ito, na pinatataas ang nilalaman ng protina sa proseso.
Ang iba pang mga ideya para sa precooked na mga recipe ng hipon ay kinabibilangan ng paggamit ng seafood sa isang pasta dish o gamit upang mag-jazz up ng isang risotto. Subukan din ang pagdaragdag ng mga gisantes at lemon zest sa isang risotto ng hipon para sa isang mahusay na pag-aasawa ng mga lasa. Tulad ng bawat tip sa itaas, idagdag ang ganap na lasaw na hipon sa dulo ng pagluluto para sa pinakamahusay na mga resulta.
