Ang paglalakad ay ang perpektong ehersisyo para sa marami sa atin: banayad, mababang epekto at naa-access. Ang tala ng Cleveland Clinic na ang paglalakad ay nakikinabang sa iyo sa maraming paraan, tulad ng pagtulong sa pagpapababa ng masamang kolesterol at itaas ang magandang uri, pati na rin ang pamamahala ng stress, timbang, kalooban, antas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo.
Gayunpaman, ang karaniwang problema ng mga paltos sa iyong mga paa ay nakakabigo at masakit na sapat upang itabi ang fitness regimen ng sinuman. Ang mga ehersisyo na walker ay dapat mag-ingat upang maiwasan ang mga paltos at malaman kung paano maayos na gamutin ang mga ito kung lilitaw ang mga ito.
Tip
Ang mga blisters ay madalas na umuunlad sa iyong mga paa dahil sa pagkiskis mula sa sapatos ng paa o medyas, ngunit maaari ring mangyari pagkatapos ng trauma.
Blister sa Bottom ng Takong
Itinuturo ng Harvard Health Publishing na ang mga bliction ng friction ay lumilitaw kapag hindi wastong angkop na sapatos o rub ng damit laban sa balat. Sa paglipas ng panahon, ang alitan na ito ay sanhi ng panlabas na layer ng balat upang paghiwalayin mula sa panloob na mga layer, na bumubuo ng isang bulsa sa pagitan ng mga layer. Ang pangangati ng sensing, ang katawan ay tumugon sa pamamagitan ng paglikha ng likido ng lymph upang mag-lubricate sa lugar.
Ang bulsa ay pumupuno sa likido ng lymph na ito at lumilikha ng pamilyar na bubble na kilala bilang isang paltos. Ang ganitong uri ng paltos ay sa pangkalahatan ay isang reaksyon sa hindi angkop na sapatos, hindi wastong sapatos na may malalaking interior seams at pawis. Ang mga blisters sa ilalim ng sakong ay malamang na sanhi ng pag-slide ng paa pabalik-balik sa isang napakalaking sapatos na pinagsama sa mainit, basa na mga kondisyon na dulot ng pawis.
Mga Sanhi ng Mga Blok ng Dugo
Ang mga blisters ng dugo ay magkatulad sa pagkilos at hitsura sa mga karaniwang paltos, ngunit pula ang kulay dahil sa dugo na tumagas sa lymph at mga tisyu bilang tugon sa pilay o trauma. Ang uri ng paltos na ito ay nagpapahiwatig na ang isang daluyan ng dugo ay nasira o nasira ng isang epekto o pakurot, marahil bilang karagdagan sa paglikha ng isang pangkaraniwang paltos.
Ang mga blisters ng dugo ay hindi mapanganib, ngunit ang mga ito ay isang palatandaan na maaaring magkaroon ng isang mas malaking antas ng pangangati. Ang isang blister ng dugo sa ilalim ng paa ay marahil isang tanda ng isang biglaang epekto.
Mga tip para sa Pag-iwas sa mga Bomba
Ang karaniwang paltos ay medyo madali upang maiwasan. Tiyaking maayos ang iyong paglalakad na sapatos nang maayos, dahil ang parehong masyadong masikip at masyadong maluwag na sapatos ay maaaring humantong sa labis na alitan. Pumili ng mga sapatos na magkasya nang hindi lumilikha ng presyon laban sa mga anklebones o sakong at medyas na malapit sa agos at hindi masyadong makapal. Palitan ang iyong medyas nang madalas at gumamit ng foot pulbos upang mapanatiling tuyo ang paa.
Suriin ang mga insides ng iyong sapatos para sa anumang nakataas na mga seams. Kung nakakita ka ng anumang mga potensyal na mapagkukunan ng pangangati, pumili ng ibang pares ng sapatos. Kung ang mga bagong sapatos ay hindi isang pagpipilian, o patuloy kang nakakakuha ng mga paltos sa kabila ng mga pamamaraan ng pag-iwas, maaari kang gumamit ng athletic tape o petrolyo jelly sa mga lugar na blister-prone bago maglakad.
Paggamot para sa mga Blisters
Karamihan sa mga paltos ay alisan ng tubig at mag-isa sa kanilang sarili, kahit na sa ilang mga kaso ay maaaring kailanganin nilang alisan ng tubig. Ito ay ligtas na gawin ito sa tanggapan ng isang doktor - ang kontaminado sa iyong paltos ay maaaring humantong sa impeksyon. Gayunpaman, ayon sa Mayo Clinic, ang paltos ay maaaring mabutas sa ilang mga lugar sa paligid ng gilid na may isang sterile karayom, naiiwan ang balat.
Matapos ang drains fluid, malumanay na mag-aplay ng antibiotic cream o pamahid sa lugar, at takpan ito ng isang sterile bandage. Kung lalakad ka ulit bago magaling ang sugat, gumamit ng athletic tape upang ma-secure ang bendahe.
