Ang pagkawala ng buhok ay maaaring mapahamak sa maraming tao. Ang iyong buhok ay madalas na isa sa mga unang bagay na napapansin ng mga tao tungkol sa iyo, at kung ito ay bumabagsak at kapansin-pansin ang pagnipis, maaari mong maliwanag na makaramdam ka ng sarili at kahit na hindi kaakit-akit. Sa kabutihang palad, ang ilang mga sanhi ng pagkawala ng buhok ay medyo madali upang matugunan. Halimbawa, sinabi ng MayoClinic.com na ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang dalawang pangunahing nutrisyon para sa malusog na buhok ay bitamina B6 at sink.
Kalusugan ng Buhok
Ang normal, malusog na buhok ay dumadaan sa isang natural na pag-unlad at pag-ikot ng pagkawala. Habang nangyayari ang siklo na ito, ang karamihan sa mga tao ay nawalan ng halos 100 hanggang 200 na buhok sa isang araw, sabi ng Serbisyo sa Health Health sa University ng Columbia. Kung nawawalan ka ng higit pang mga strands kaysa dito - na madalas na nakikita ng buhok na lumalabas sa shower o naiwan sa iyong hairbrush - ang kalusugan ng iyong buhok ay maaaring naghihirap. Habang mayroong maraming mga posibleng sanhi ng pagkawala ng buhok, ang mga eksperto sa University of Hawaii sa Manoa estado na ang buhok ay malakas na naiimpluwensyahan ng nutrisyon. Sa gayon, maaari kang makakaranas ng labis na pagpapadanak kung mayroon kang ilang mga kakulangan sa nutrisyon.
B Bitamina at Buhok
Ang mga bitamina B - karaniwang tinatawag na B-complex bitamina - ay mahalaga sa malusog, malakas na buhok. Dahil ang katawan ay hindi maaaring mag-imbak o gumawa ng mga bitamina ng B, lahat sila ay dapat makuha sa pamamagitan ng diyeta o pandagdag, kabilang ang B6. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang bitamina B6 ay matatagpuan sa manok, pabo, tuna, salmon, hipon, gatas at keso, bukod sa iba pang mga pagkain. Ang mga mapagkukunan na nakabatay sa nutrisyon na batay sa mga halaman ay may kasamang mga lentil, spinach, brown rice, mga mirasol na buto, harina ng trigo at karot. Magagamit din ang Vitamin B6 sa multivitamins at sa magkakahiwalay na suplemento ng bitamina B.
Sink at Buhok
Ang Zinc ay isa pang nutrient na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na buhok, ayon sa Columbia University Health Services. Kung ang iyong diyeta ay kulang sa sink, maaari kang mawalan ng labis na buhok at mapansin na ang buhok na pinananatili mo ay mas maputi at mas mahirap kontrolin. Tulad ng bitamina B6, ang zinc ay maaaring makuha sa maraming mga pagkaing hayop, tulad ng karne, manok, keso at pagkaing-dagat. Kasama sa mga mapagkukunan ng mga gulay ng protina ang buong butil, legume, buto ng mirasol at kalabasa.
