Kung naghahanap ka ng isang paraan upang dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa pagbibisikleta sa loob nang hindi bumili ng isang mamahaling bike ng ehersisyo, magagawa mo ito nang mabilis, madali at medyo mura. Magkakaroon ka ng pakinabang ng pagsakay sa isang bisikleta na nakasanayan mo; o pagsasanay sa bisikleta na magagamit mo sa iyong susunod na lahi.
Hakbang 1
Bumili ng isang tagapagsanay ng bike. Ito ay isang mahalagang piraso ng kagamitan na gagamitin mo upang patatagin ang iyong bisikleta. Ayon sa isang paghahanap na isinagawa sa isang tanyag na paghahambing sa Web site, ang mga presyo para sa mga trainer ng bisikleta ay mula sa $ 62 hanggang sa higit sa $ 600. Karamihan sa mga trainer ng bike ay isang piraso at hindi nangangailangan ng pagpupulong.
Hakbang 2
Pumili ng isang ligtas na panloob na lokasyon na flat at walang kalat, at mag-iwan ng maraming silid para sa iyong kagamitan.
Hakbang 3
Ilagay ang likod na gulong ng iyong bike sa tagapagsanay. Kung ito ang iyong unang paggamit, kailangan mong i-unscrew ang mga clamp nang sapat upang ilagay ang iyong bike sa tagapagsanay.
Hakbang 4
Ikahigpit ang clamp ng trainer ng bisikleta papunta sa ehe ng likuran ng iyong bisikleta. Karamihan sa mga tagapagsanay ay hinihiling sa iyo na i-tornilyo lamang ang bawat panig hanggang masikip. I-on ang wing nut hanggang masikip upang maiwasan ang paglabas ng iyong bike habang nakasakay.
Hakbang 5
Ayusin ang paglaban. Ang ilang mga tagapagsanay ng bike ay nangangailangan ng manu-manong pag-aayos sa adjuster na matatagpuan sa aktwal na tagapagsanay; kaya maaaring kailanganin mong sumakay at bumiyahe sa bisikleta hanggang maabot mo ang iyong nais na paglaban. Ang ilang mga tagapagsanay ay nag-aayos ng paglaban batay sa bilis ng iyong pedal habang pinapayagan ka ng iba na ayusin mo nang manu-mano ang paglaban ngunit habang nakaupo sa iyong bike.
Hakbang 6
Tiyaking ligtas ang iyong bike bago simulan ang iyong pagsasanay. Magagawa mo ito sa pamamagitan lamang ng pag-tumba o paggulo ng iyong bisagra nang marahan pabalik-balik bago ka magpatuloy.
Tip
Bumili ng isang tagapagsanay ng bike na tama para sa iyo. Mayroong maraming mga uri ng mga tagapagsanay: hangin / tagahanga, magnetic, likido, electronic at roller. Ang unang apat ay gumagamit ng parehong konsepto ngunit gumamit lamang ng iba't ibang paraan ng pagkamit ng paglaban. Ang mga ito ay mabuti para sa anumang antas ng karanasan. Ang mga roller ay para sa mas advanced na mga sakay at maaaring hindi angkop para sa mga nagsisimula.
Maaari ka ring bumili ng riser block upang i-level out ang iyong bike. Ang riser block ay karaniwang isang piraso lamang ng plastik na nagbibigay sa iyo ng isang lugar upang ilagay ang gulong sa harap ng iyong bike para sa dagdag na katatagan at / o upang maprotektahan ang iyong sahig.
