Ang pulot ay isang matamis at makapal na likido na mga honeybees na gawa mula sa bulaklak nectar. Ang iyong katawan ay madaling sumisipsip ng honey. Ang pulot ay binubuo ng humigit-kumulang na 70 hanggang 80 porsyento na asukal. Ang natitira ay binubuo ng tubig, mineral at mga bakas ng protina, acid at iba pang mga sangkap. Ang honey ay ginagamit bilang isang natural na pampatamis at naging gamot na pang-gamot mula pa noong panahon ng sinaunang mga taga-Egypt. Ginamit din ang honey upang mapahusay ang pagganap ng palakasan.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang honey ay isang mataas na karbohidrat na pagkain. Ang isang kutsara ay naglalaman ng 60 calories at 17 g ng mga karbohidrat, kung saan 16 g ay nagmula sa mga asukal. Ang honey ay hindi naglalaman ng taba o protina at bakas ng dami ng mga bitamina at mineral.
Mga Athletes
Ang pagkonsumo ng mga karbohidrat bago at sa panahon ng ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang iyong pagganap. Bago mag-ehersisyo, ang mga karbohidrat na ito ay dapat na nasa anyo ng isang meryenda, habang sa ehersisyo dapat itong maging isang inuming pampalakasan. Kasunod ng ehersisyo, ang protina at karbohidrat ay dapat na natupok sa loob ng dalawang oras. Hindi lahat ng mga karbohidrat ay matagumpay na naglilingkod sa layuning ito. Ito ay dahil ang iba't ibang uri ay may iba't ibang nakakaapekto sa paghahatid ng mga karbohidrat sa iyong mga kalamnan at kumuha ng iba't ibang mga sagot sa hormonal, ayon sa isyu ng Pebrero 2002 ng "Lakas at Kondisyon ng Journal."
Pananaliksik
Maraming mga atleta ang pumili ng mga sports gels upang masiyahan ang kanilang mga pangangailangan ng karbohidrat bago at sa panahon ng ehersisyo. Gayunpaman, ang honey ay maaaring maging kasing epektibo. Kung ihahambing sa mga placebos, ang mga sports gels at honey ay tumulong sa mga atleta na sa pangkalahatan ay mas mabilis na gawin ang mga pagsubok sa oras. Bilang karagdagan, ang mga atleta na gumagamit ng mga sports gels o honey ay maaaring makabuo ng higit na kapangyarihan sa huling kahabaan ng pagsusumikap, ayon sa isang double-blind randomized na kinokontrol na pagsubok sa isyu ng Marso 2004 ng "Journal of Strength and Conditioning Research."
Pagbibisikleta
Ang pagkuha ng honey bago ang masiglang aktibidad, tulad ng pagbibisikleta, ay maaaring makinabang sa pagganap, at maaaring mas matipid kaysa sa mga sports gels. Ang mga siklista na kumonsumo ng 15 g ng honey bago ang isang lahi, at bawat 10 milya, ay gumaganap nang mas mahusay sa mga pagsubok sa oras kaysa sa mga siklista na kumonsumo ng mga regular na sports gels. Bilang karagdagan, ang parehong mga pangkat na ito ay nadagdagan ang lakas at mas mataas na mga rate ng nagpapahinga sa puso pagkatapos ang mga siklista na kumukuha ng mga placebos, ayon sa isang pag-aaral sa isyu noong Pebrero 2002 ng "Lakas at Kondisyon ng Journal."
