Ang pakiramdam na kailangan mong magkaroon ng isang uri ng pagkain - kung ito ay isang burger, tsokolate bar o adobo - ay madalas na walang higit sa isang simpleng pagnanasa. Gayunpaman, ang ilang mga cravings ay maaaring magpahiwatig ng isang napapailalim na kondisyon sa kalusugan. Ang paglamas ng yelo, kung durog, sa mga cube o sa mga chips, ay isang sintomas ng pica, isang uri ng sapilitang pagkain. Ang isang labis na pananabik para sa maalat na pagkain ay maaaring isang sintomas ng isang bilang ng mga kundisyon na nangangailangan ng medikal na atensyon - ngunit maaari rin itong maging sanhi dahil nasanay ka sa isang mataas na sodium diet.
Pica at Ice
Ang isang uri ng sapilitang pagkain disorder, ang pica ay nangyayari nang mas karaniwang sa mga bata kaysa sa mga matatanda, bagaman madalas itong ipinapakita sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang karaniwang sintomas ng pica, na kilala rin bilang pagophagia, ay isang labis na pananabik para sa mga di-mabuting sangkap, kabilang ang yelo, ngunit karaniwang karaniwang tisa, papel, buhok at sabon. Ang Pica ay naka-link sa kakulangan sa zinc at iron anemia, ang huli ay isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay walang sapat na mga pulang selula ng dugo dahil sa kakulangan ng bakal.
Kailangan ng Zinc at Bakal
Ang zinc ay isang mineral na bakas na matatagpuan sa mga cell sa buong iyong katawan, tumutulong sa suporta sa immune system, paglaki ng cell at pagproseso ng mga karbohidrat. Nakakatulong din ito sa iyong pakiramdam ng amoy at panlasa. Natagpuan din ang iron sa iyong katawan, at ang mahahalagang mineral na ito ay tumutulong sa iyo na makabuo ng mga pulang selula ng dugo, dahil kinakailangan upang gumawa ng hemoglobin, na nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Ang paggamit ng sanggunian sa diyeta ng sink ay 8 hanggang 11 milligrams bawat araw, habang para sa bakal, ito ay 8 hanggang 18 milligrams bawat araw. Ang parehong zinc at iron ay matatagpuan sa mga pagkaing may mataas na protina, tulad ng karne ng baka, baboy at manok na madilim. Ang mga mani, buong butil at legume ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bakal at zinc, at ang mga dahon ng gulay ay nagbibigay din ng isang likas na mapagkukunan na mayaman na bakal.
Pag-aalis ng tubig at Mga Cravings ng Asin
Ang isang labis na pananabik para sa asin ay maaaring isang sintomas ng pag-aalis ng tubig. Ang iyong katawan ay nagpapalabas ng sodium kapag pawis ka at mag-ihi, na potensyal na humahantong sa mababang antas ng sodium at likido. Ang mga cravings ng asin bilang isang resulta ng banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring madaling gamutin sa pamamagitan ng rehydrating, pag-inom ng isang baso ng tubig o isang inuming pampalakasan. Gayunpaman, ang matinding pag-aalis ng tubig ay nangangailangan ng emerhensiyang medikal na atensiyon. Ang mga simtomas ng malubhang pag-aalis ng tubig ay may kasamang pagkabigla, nalubog na mga mata, pagkalito, lightheadedness at walang malay.
Ang Gawi ng Dietary Sodium
Ang mga Amerikano sa pangkalahatan ay nakakakuha ng labis na sodium bilang isang resulta ng pagkain na naproseso, napanatili at de-latang mga kalakal, pati na rin ang mga pagkaing mabilis, na lahat ay mataas sa idinagdag na sodium. Dahil dito, ang isang ugali para sa maalat na pagkain, pati na rin ang pagtaas ng mga antas ng sodium, ay maaaring umunlad, na humahantong sa iyo na mangarap ng asin kapag natanggap ka nang mas mababa kaysa sa dati mong ginagawa. Ang isang diyeta na mataas sa sodium ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at isang pagtaas ng panganib ng osteoporosis sa mga kababaihan. Ang inirekumendang pang-itaas na paggamit ng sodium bawat araw ay 1, 500 milligrams para sa mga taong may sakit sa puso o problema sa bato, ay higit sa 51 o mga African American. Para sa lahat ng iba pa, ang inirekumendang paggamit ay hindi hihigit sa 2, 300 milligrams bawat araw.
