Ang Probiotics ay madalas na tinutukoy bilang "friendly bacteria" na nakatira sa gat ng tao. Maaari silang maglaro ng iba't ibang mahahalagang tungkulin, kabilang ang paggawa ng mga bitamina at pag-iwas sa ilang mga karamdaman sa bituka. Ang mga bakteryang ito, na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan, ay maaaring makatulong na bawasan ang masamang bakterya sa iyong gat na maaaring magdulot ng impeksyon o pamamaga.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Probiotic
Ang mga probiotics ay matatagpuan sa ilang mga pagkain, kabilang ang yogurt, toyo, miso, tempeh, sauerkraut at adobo. Bilang karagdagan, ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng probiotics ay magagamit sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga tindahan ng bitamina. Sa loob ng mga bituka ay umiiral ang dalawang pamilya ng probiotics, na kilala bilang lactobacillus at bifidobacterium. Ang bawat isa sa mga uri ng bakterya na ito ay inilapat na nakapagpapagaling upang mapagbuti ang iba't ibang mga kondisyon ng bituka, kabilang ang sakit ni Crohn at ulcerative colitis. Bilang karagdagan, ang probiotics ay madalas na pupunan para sa pagpapagamot ng pagtatae at pagpapanumbalik ng isang malusog na balanse ng bakterya sa gat.
Ibalik ang Balanse
Ang tala ng Cleveland Clinic na habang hindi kinakailangan na ubusin ang mga pagkain o suplemento na may probiotic, ang mga pagdaragdag sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong sa pagtulong sa mga mahusay na bakterya na naroroon sa iyong gat. Maaari silang magbigay ng tulong sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga masamang bakterya habang tumutulong upang maibalik ang balanse sa pagitan ng mabuti at masamang bakterya sa gat at upang mapanatili nang maayos ang iyong katawan.
Kapag Maaaring Makatulong ang Probiotics
Mayroong mga oras kapag ang pagkuha ng mga probiotic na pagkain at pandagdag ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa website ng US Department of Agriculture, ang ilang mga kaganapan ay maaaring magbago ng balanse ng bakterya sa gat - pinaka-kapansin-pansin, matagal na paggamot sa mga antibiotics. Sapagkat ang mga antibiotics ay hindi nakikilala sa pagitan ng kapaki-pakinabang at nakakapinsalang bakterya, ang isang mahabang kurso ng mga antibiotics ay maaaring magresulta sa pagkamatay ng mahusay na bakterya at ang kasunod na paglaki ng masamang bakterya. Ang pagkonsumo ng probiotics ay maaaring makatulong na maibalik ang balanse.
Mga Isyu sa Kaligtasan
Ayon sa MedlinePlus, ang probiotic supplement lactobacillus at bifidobacteria ay malamang na ligtas kapag ginamit bilang direksyon. Ang mga potensyal na epekto ay maaaring magsama ng bituka mapataob, bloating o gas. Ang mga babaeng nagbubuntis o nagpapasuso sa suso at sa mga may mahinang immune system ay dapat iwasan ang probiotics. Kung ang paggamit ng probiotics na kasabay ng mga antibiotics, tiyaking uminom ng probiotics ng hindi bababa sa dalawang oras bago o pagkatapos ng mga antibiotics, dahil ang mga antibiotics ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng mga probiotics. Huwag kumuha ng lactobacillus habang kumukuha ng mga immunosuppressant na gamot, dahil maaari itong dagdagan ang iyong tsansa na magkasakit. Ang Bifidobacteria ay hindi dapat gawin ng mga indibidwal na may mahina na mga immune system, dahil maaari silang magdulot ng mga impeksyon.
