Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay pinaka-karaniwan sa mga taong may diabetes, lalo na kung kumukuha sila ng mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo tulad ng insulin, ayon sa Mayo Clinic. Mahalagang pigilan at pamahalaan ang mababang asukal sa dugo, dahil ang walang pigil na asukal sa dugo ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga masamang epekto sa kalusugan - kabilang ang hindi sinasadyang mga pagbabago sa timbang.
Ano ang Hypoglycemia?
Ang hypoglycemia ay nangyayari kapag ang katawan ay walang sapat na asukal sa dugo, aka glucose. Ang asukal sa dugo ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan; nilikha ito kapag sinira ng tiyan ang mga carbs sa pagkain, ayon kay Kaiser Permanente. Tumutulong ang hormon ng hormon na ilipat ang glucose sa labas ng agos ng dugo at sa mga selula, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo sa proseso. Gayunpaman, kung ang sobrang glucose ay tinanggal mula sa dugo o ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na mga carbs, ang mga asukal sa dugo ay maaaring bumaba sa ibaba ng malusog na saklaw.
Ang mga taong may diabetes alinman ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi gagamitin nang epektibo. Nagdulot ito ng glucose na bumubuo sa kanilang agos ng dugo, na nagreresulta sa mataas na asukal sa dugo, o hyperglycemia. Upang iwasto ito, ang mga taong may diabetes ay madalas na kumuha ng mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo tulad ng insulin. Ngunit kung uminom sila ng labis na gamot at / o hindi kumonsumo ng sapat na pagkain, maaari itong magresulta sa mababang asukal sa dugo, bawat Mayo Clinic.
Ito ay maaaring mukhang hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang pagkakaroon ng mataas na asukal sa dugo ay maaari ring maging sanhi ng mababang asukal sa dugo ilang oras mamaya. Sa sitwasyong ito - tinatawag na reactive hypoglycemia - ang katawan ay naglabas ng labis na insulin habang sinusubukan na pigilan ang mataas na asukal sa dugo (karaniwang sumusunod sa isang mabibigat na pagkain ng karot). Maaari itong maging sanhi ng mababang asukal sa dugo sa loob ng ilang oras pagkatapos kumain, ayon sa Hormone Health Network.
Ang iba pang mga sanhi ng mababang asukal sa dugo ay may kasamang paglaktaw ng mga pagkain at pag-eehersisyo nang hindi kumakain ng sapat.
Hypoglycemia at Nakakuha ng Timbang
Maaaring makita ng mga taong may hypoglycemia na nakakakuha sila ng timbang dahil gumagamit sila ng pagkain upang itaas ang kanilang asukal sa dugo, si Elizabeth Halprin, MD, direktor ng klinikal na direktor ng may sapat na gulang sa Joslin Diabetes Center ng Harvard, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com. "Nangangahulugan ito na ang mga pasyente ay kumakain ng mas maraming kaloriya kaysa sa normal."
Ang gutom ay isa sa mga klasikong sintomas ng hypoglycemia; ito ang paraan ng pag-sign ng katawan na nangangailangan ng mas maraming enerhiya. Habang inirerekomenda ng American Diabetes Association (ADA) na ituring ng mga pasyente ang mababang asukal sa dugo na may "15-15 panuntunan" (kumakain ng 15 gramo ng mga carbs, pagkatapos naghihintay ng 15 minuto), ang mga sintomas ng gutom ay maaaring maging sanhi ng pagkain ng isang tao nang higit pa kaysa sa - pagtaas ng posibilidad ng pagkakaroon ng timbang.
At narito ang isa pang bagay: Ang anumang hindi nagamit na glucose ay makakakuha ng nakaimbak sa iyong katawan bilang taba. Pagkonsumo ng higit pang mga calories kaysa sa kailangan mo - hindi sorpresa dito - magreresulta sa pagtaas ng timbang, ayon sa Mayo Clinic. Ang pag-iwas sa mababang asukal sa dugo - at ang kasunod na mga pagnanasa ng pagkain na sanhi nito - ay makakatulong upang maiwasan ang hindi sinasadyang pagtaas ng timbang.
Hypoglycemia at Pagbaba ng Timbang
"Ang hypoglycemia ay hindi talagang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, " sabi ni Dr. Halprin. Kaya kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa diyabetes, ang mababang asukal sa dugo ay hindi ang sagot. Tulad ng tinalakay, ang hypoglycemia ay maaaring magkaroon talaga ng kabaligtaran na epekto at maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Samakatuwid, ang pinakamahusay na diskarte para sa pagkawala ng timbang ay upang mapanatili ang malusog na mga antas ng asukal sa dugo at sundin ang isang nakapagpapalusog, balanseng diyeta, ayon sa Harvard Medical School.
Pag-iwas sa Hypoglycemia
Sa pangkalahatan, matalino na maiwasan ang simple at pino na mga carbs tulad ng mga natagpuan sa mga pagkaing may asukal, juice, sodas, puting tinapay at puting bigas. Ang mga pagkaing ito at inumin ay nagdudulot ng mataas na asukal sa dugo at madalas ding mataas sa mga calorie. Pinakamainam na kainin lamang ang mga pagkaing ito kung kailangan mong gamutin ang mababang asukal sa dugo, at pagkatapos ay ubusin lamang ang mga ito sa maliit na dami, bawat ADA.
Upang maiwasan ang hypoglycemia, pumili ng mga kumplikadong carbs tulad ng mga butil na butil at brown rice. Bagaman ang mga pagkaing ito ay nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo, ang kanilang nilalaman ng hibla ay nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na i-convert ang mga carbs sa kanila bilang glucose, na nagreresulta sa isang pagtaas ng asukal sa dugo. Ang Fiber ay mayroon ding idinagdag na benepisyo ng pag-aambag sa isang pakiramdam ng kapunuan, nangangahulugang mas malamang na makukuha ka sa mga labis na calorie (at carbs) na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong timbang.
Tip
Panatilihin ang matatag na asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay, ilang mga protina na may mababang taba (manok, tofu, isda) at katamtaman na halaga ng malusog na taba (nuts, langis ng oliba, mababang-taba na keso), ayon sa Centers for Disease Control at Pag-iwas (CDC). Tulad ng hibla, mga protina at taba ay ginagawang mas mahirap para sa katawan na mag-metabolize ng mga carbs sa asukal, kaya't ang pagkain ng mga carbs kasabay ng sandalan na protina at malusog na taba, sa halip na kumain ng mga carbs lamang, ay maaaring makatulong na umayos ang iyong asukal sa dugo. Ang pagkakaroon ng maliit, balanseng pagkain sa buong araw (sa halip na tatlong malalaking) ay isa pang magandang paraan upang mapanatili ang matatag na mga antas ng asukal sa dugo, bawat CDC.
