Ang isang pasa sa iyong guya bilang resulta ng pagtakbo ay maaaring nakakagambala, lalo na kung nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas tulad ng sakit. Ang pagpapatakbo ng bruising na may kaugnayan sa guya ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran at mga error sa pagsasanay. Dahil maaari itong makagambala sa iyong tumatakbo na gawain, mahalagang maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng bruising sa guya habang tumatakbo at kung paano ito malulutas.
Sintomas
Ang pagpapatakbo ng bruising na may kaugnayan sa baka ay maaaring mag-iba mula sa banayad hanggang sa matinding. Maaari itong samahan ng iba't ibang mga karagdagang sintomas tulad ng higpit, sakit, lambot, kakulangan sa ginhawa kapag nag-tipto ka o nagtulak sa iyong paa, twinges ng kalamnan, pamamaga, higpit, pamamaga at pananakit. Maaari mo ring mapansin ang isang popping tunog o pandamdam sa oras ng pinsala, ang ulat ng Langone Medical Center ng New York University. Mahirap itong maglakad o magpatuloy sa pagtakbo dahil sa kawalang-kilos o kahinaan ng guya.
Mga Sanhi
Maaari kang bumuo ng isang bruised na guya kung labis mong sasaktan ang mga tendon, kalamnan, kartilago at ligament sa guya sa pamamagitan ng labis na pagpapatakbo, pagdaragdag ng intensity ng iyong rutin o sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng tamang pahinga. Ang pagtakbo sa mga hindi pa na-kalsada o maluwag na dumi ay maaari ring diinin ang iyong mga limb, na nagreresulta sa pagkaputok. Ang bruising ay maaaring mangyari kung ikaw ay pilay o pilasin ang mga kalamnan o ligament sa guya sa pamamagitan ng pag-inat o pag-stress sa mga ito na lampas sa kanilang kakayahan. Maaari ring mangyari ang bruising ng calf kung mahulog o bumangga ka sa isang bagay habang tumatakbo.
Mga paggamot
Magpahinga at maglagay ng isang pack ng yelo laban sa iyong guya upang makatulong na mabalisa ang mga daluyan ng dugo at mabawasan ang bruising at iba pang mga sintomas. I-compress ang iyong ibabang binti na may isang nababanat na bendahe o manggas. Itataas ang iyong guya upang makatulong na mabawasan ang pag-iipon ng dugo at likido at pabilisin ang proseso ng pagpapagaling. Kung kailangan mong maglakad, maglagay ng sakong sakong sa iyong sapatos upang makatulong na itaas ang iyong sakong at bawasan ang pilay mula sa iyong guya. Humingi ng medikal na atensyon kung ang bruising ay talamak o hindi humupa sa paggamot sa bahay.
Pag-iwas
Upang maiwasan ang karagdagang bruising braso, palakasin ang iyong mga guya na may mga ehersisyo tulad ng pagtaas ng guya. Makakatulong ito sa kanila na mas mahusay na sumipsip ng stress habang tumatakbo. Laging magpainit at iunat ang iyong mga kalamnan ng guya bago ka tumakbo. Makakatulong ito na gawing mas malakas ang mga kalamnan ng guya, mas madaling maagaw at mas malamang na masugatan sa panahon ng ehersisyo. Hilingin sa isang coach o tagapagsanay na turuan ka ng tamang paraan upang tumakbo upang makatulong na mabawasan ang stress sa mga kalamnan ng guya.
