Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagkamit ng pagbaba ng timbang, at ang ilang mga pamamaraan ay makakatulong kapag hindi ka naging matagumpay sa nakaraan. Ang Ideal Protein diet ay isang medikal na iniresetang programa sa pagbaba ng timbang na nangangahulugan para sa mga indibidwal na alinman ay may maraming timbang na mawala o nabigo na mawalan ng timbang mula sa diyeta at ehersisyo lamang. Ang ganitong uri ng diyeta ay magagamit lamang sa pamamagitan ng mga lisensyadong klinika at mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung tama ang plano na ito para sa iyo.
Tip
Ang Diyeta Protein diyeta ay isang medikal na pangangasiwa ng pagbawas ng timbang na nangangahulugang makakatulong sa mga nangangailangan na mawalan ng maraming timbang nang mabilis at ligtas. Binubuo ito ng mga produktong kapalit na pagkain na may mataas na protina na makakatulong na mapanatiling mababa ang calorie upang suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, habang ang pagbibigay ng lahat ng mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang kalusugan.
Pangunahin sa Likas na Tamang Protein
Ang layunin ng diyeta ng Ideal na Protina ay upang patatagin ang asukal sa dugo at itaguyod ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong katawan ng isang pinakamainam na halaga ng purong protina. Kasama sa programa ang pagbili ng preportado, prepackaged purong mga pagkaing may pagkaing protina na partikular na nabuo kaya mababa ang mga ito sa karbohidrat at taba.
Ang planong Tamang-tama ng Protina ay pinipigilan ang paggamit ng karbohidrat upang maubos ang nakaimbak na glucose sa iyong katawan sa isang pagsisikap na hikayatin ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa gasolina. Sa loob ng halos tatlong araw sa diyeta, naubos ang iyong mga reserbang glucose, at nagsisimula ang iyong katawan na nasusunog ang taba, inilalagay ka sa isang estado ng ketosis.
Dramatic Pagkawala Sa Phase One
Ang average na pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan na sumusunod sa Ideal Protein diet ay 3 hanggang 5 pounds bawat linggo at 5 hanggang 7 pounds para sa mga kalalakihan. Ang diet Ideal na Protina ay gumagamit ng isang apat na yugto na protocol. Sa yugto ng isa, kumokonsumo ka ng tatlong Pinakainam na Protein na pagkain at isang regular na pagkain na inihahanda mo ang iyong sarili. Ang handang handa sa sarili ay dapat na karbohidrat, mababang taba at binubuo ng mga sariwang gulay, litsugas at protina na iyong napili. Manatili ka sa phase one hanggang sa maabot mo ang 70 hanggang 80 porsyento ng iyong layunin sa pagbaba ng timbang.
Paglilipat sa Tunay na Pagkain
Sa phase two, binabaan mo ang bilang ng Mga Ideal na Protein na pagkain na kinokonsumo mo at nadaragdagan ang mga naka-handa na pagkain. Binabawasan mo sa dalawang dalisay na pagkain sa diyeta ng protina mula sa Mga menu ng Ideal na Protein at pagtaas sa dalawang mga gawaing gawa sa sarili, na sinusunod ang parehong mga patnubay sa komposisyon tulad ng sa phase one. Pagkatapos ay mananatili ka sa phase two hanggang sa maabot mo ang 100 porsyento ng iyong layunin sa pagbaba ng timbang.
Sa phase tatlo, muling binubuo mo ang katamtaman na halaga ng mga karbohidrat at taba at binabawasan ang iyong mga pagkain na Ideal Protein sa isang araw at mayroong dalawang regular na pagkain. Kapag naabot mo ang yugto ng apat, bumalik ka sa normal na pagkain at mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain.
Iba-ibang Pre-Packaged na Pagkain
Ang Tamang Protein ay nagbibigay ng iba't ibang mga purong pagkain na protina sa pagkain na pipiliin upang matulungan kang manatili sa ketosis para sa pagkawala ng taba. Ang mga item sa agahan ay kasama ang cheese omelet, cereal, oatmeal, pancakes, muffins at crepes. Ang mga magagamit na pagkain sa tanghalian ay kinabibilangan ng mga gulay na gulay, spaghetti, nilagang karne ng baka, sopas ng manok, sopas ng leek at sopas ng kabute. Para sa mga meryenda, maaari kang pumili mula sa iba't ibang mga lasa ng mga bar, puding, nuts, puffs at inumin ng yogurt.
Hindi ka dapat gumamit ng Ideal Protein kung mayroon kang Type 1 na diyabetis, sakit sa atay, soy allergy o sakit sa bato. Ang Tamang Protein ay maaaring hindi angkop sa iba pang mga kondisyon na hindi nakalista dito, kaya kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
Ang pagkawala ng timbang nang mabilis ay dinaragdagan ang iyong panganib ng mga gallstones, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.
