Ang pagkuha ng iyong mga bitamina ay makakatulong sa pag-ikot ng iyong diyeta at matiyak na kukuha ka sa lahat ng kailangan ng iyong katawan. Ang simpleng sagot sa tanong kung ang mga bitamina ay naglalaman ng mga calories ay hindi lamang ang tanong. Pagdating sa pagkuha ng mga bitamina, kailangan mong isaalang-alang kung ano, kailan at magkano.
Pag-andar
Ang mga bitamina ay hindi naglalaman ng mga calorie o nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Kapag ang iyong katawan ay sumipsip ng mga bitamina mula sa mga pandagdag o pagkain, ginagamit ito sa maraming mga proseso ng katawan, kabilang ang metabolismo ng iba pang mga nutrisyon at paggawa ng enerhiya. Tulad ng ipinaliwanag sa aklat na "Krause's Food and Nutrition Therapy, " ang mga bitamina, tulad ng cobalamin, ay ginagamit sa antas ng cellular upang matulungan ang iba pang mga pag-andar ng katawan na gumawa ng enerhiya.
Mga Uri
Ang uri ng bitamina na bahagyang nagpapaliwanag kung bakit ang katawan ay hindi palaging sumisipsip sa karamihan ng mga suplemento ng bitamina. Tulad ng nabanggit sa aklat na "Perspectives in Nutrisyon, " ang mga bitamina ay dumating sa dalawang uri: natutunaw sa tubig at natutunaw na taba. Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay ang mga naihatid ng mga taba at kasama ang mga bitamina A, D, E at K. na mga bitamina na natutunaw ng taba ay mas mahusay na hinihigop kapag kinukuha sa mga pagkain na naglalaman ng ilang mga taba. Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay ang mga natutunaw sa tubig. Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay kasama ang mga bitamina B at bitamina C at nangangailangan ng tubig na maipadala sa site ng metabolismo.
Maling pagkakamali
Ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na kung ang pagkuha ng kaunting tulong upang mapagbuti ang mga sintomas ng iba't ibang mga kondisyon, kung gayon ang pagkuha ng higit pa ay magreresulta sa higit na pagpapabuti. Gayunpaman, hindi ito ang kaso pagdating sa pagkuha ng mga bitamina. Tulad ng nabanggit na "Krause's Food and Nutrition Therapy, " ang katawan ay maaari lamang sumipsip at gumamit ng isang tiyak na halaga ng mga natupok na bitamina. Bilang karagdagan, ang katawan ay hindi sumipsip ng mga suplemento na gawa sa bitamina ng tao nang madali tulad ng mga bitamina na naroroon sa mga pagkain. Ito rin ay sa kadahilanang ito na ang mga suplemento ng bitamina ay hindi dapat gamitin bilang kapalit ng pagkain.
Benepisyo
Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina, maging bilang isang pill o inumin, ay may mga pakinabang para sa iba't ibang mga indibidwal. Halimbawa, tulad ng nabanggit sa "Krause's Food and Nutrition Therapy, " ang mga vegan ay nanganganib sa kakulangan sa bitamina B-12 at maaaring makinabang mula sa mga suplemento ng B-12. Gayundin, ang mga batang nag-aalala tungkol sa mga picky na kumakain sa pamilya ay maaaring magbigay sa kanilang mga anak ng mga suplemento ng bitamina at makakuha ng kapayapaan ng isip na nakakakuha sila ng sapat na diyeta.
Babala
Ang anumang mga bitamina na iyong iniinom ay dapat iulat sa iyong doktor kung nasa gamot ka, ayon sa "Krause's Food and Nutrisyon Therapy." Ang mga bitamina ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot, na maaaring maging sanhi ng inireseta na hindi epektibo o maging sanhi ng iba pang masamang epekto. Gayundin, ang pagkuha ng labis na malalaking dosis ng mga bitamina ay maaaring magresulta sa masamang epekto kahit na wala ka sa anumang mga gamot.
