Kahit na hindi ka tagahanga ng "Pagpapanatili sa mga Kardashians, " marahil ay napansin mo na si Kourtney Kardashian ay mukhang nakamamanghang - mula sa kanyang kumikinang na balat hanggang sa kamangha-manghang figure na iyon. Habang ang 38-taong gulang ay nagsiwalat na siya ay isang pangunahing nut nut at fitness junkie, nagbibigay din siya ng pangunahing kredito sa diyeta sa ketosis. Sa isang bagong post sa kanyang app napupunta siya sa detalye tungkol sa kanyang karanasan sa naka-istilong, paraan ng pagkasunog ng taba.
Ang diyeta ng ketosis (tinatawag din na ketogenic at keto) ay naghihikayat sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong katawan na magsunog ng taba - sa halip na mga carbs - para sa enerhiya. Maraming mga pagkakaiba-iba ng diyeta ang nagpalipat-lipat sa mga nakaraang taon, ngunit lahat sila ay nagbabahagi ng parehong pamamaraan: Kunin ang katawan sa isang estado ng ketosis. Paano ito nakamit? Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang diyeta na "mababa sa karbohidrat at mataas sa protina at malusog na taba, " ang Kardashian, na unang natutunan tungkol sa diyeta sa 2017 mula sa kanyang manggagamot, ay nagpapaliwanag.
sa
Ayon sa mga eksperto, ang diyeta ay gumagana nang mabilis, at ang ilang mga tao ay maaaring mawalan ng higit sa 12 pounds sa isang buwan.
Habang sa keto, kumain si Kardashian ng "kaunting mga carbs at walang mga butil, beans o legume" kasama ang kanyang mga pagkain, na nakatuon sa mga sariwang gulay at sandalan na protina. "Gusto kong gumawa ng bigas ng broccoli o cauliflower na bigat na parang kumakain ako ng ilang mga carbs, " paliwanag niya. "Pagkatapos ay magdagdag ako ng protina, kaya't madalas akong kumain ng inihaw na manok at isda sa ibabaw ng bigas ng broccoli, cauliflower rice o spaghetti squash. Pinaghalo ako sa mga inihaw na gulay, mga sariwang salad na may kasamang homemade dressing at smoothies na ginawa gamit ang mga abukado at saging."
sa
Maraming mga tao sa diyeta ng keto, kabilang ang Kardashian, na nagpasya na pumunta sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagpapares nito sa "pansamantalang pag-aayuno" upang mapabuti ang pangkalahatang benepisyo sa kalusugan. Ipinaliwanag niya na pigilin niya ang pagkain mula 14 hanggang 16 na oras pagkatapos ng hapunan. "Hindi ako kakain ng nakaraang 7 ng gabi sa gabi, at pagkatapos ay maghihintay ako kumain ng agahan sa susunod na araw hanggang pagkatapos ng aking pag-eehersisyo sa umaga, na sa paligid ng 10:30 o 11. Pagkatapos, isang araw sa isang linggo, gumawa ako ng 24 -hindi ka mabilis kung saan uminom lang ako ng homemade bone sabaw, tubig at green tea. " Upang mapanatili ang pagkagutom sa bay isinama niya ang collagen protein powder at apple cider suka. Medyo hardcore, di ba?
Si Kardashian ay naka-check in kasama ang kanyang doktor habang nasa diyeta at sinubukan din ang kanyang asukal sa dugo at mga antas ng ketone na may mga kit sa bahay. Binigyan din niya ang kanyang sarili ng isang "tratuhin ang iyong sarili" araw bawat linggo, na kung saan siya ay malinaw na karapat-dapat pagkatapos na maipakita ang nasabing kapangyarihan ng tao. Tulad ng karamihan sa mabilis na mga diyeta sa pagbaba ng timbang, ang keto ay maaaring magkaroon ng ilang mga matinding epekto, at natutunan ito ni Kardashian. Naranasan niya ang sakit ng ulo at mababang enerhiya para sa isang "magandang linggo o dalawa."
Lahat sa lahat, nagkaroon siya ng "positibong karanasan" sa diyeta. Habang kasalukuyang nagpapahinga mula dito (ang kanyang regular na diyeta ay medyo hardcore din; basahin ang tungkol dito), plano niya sa muling paggawa nito "mamaya sa taong ito."
: Gumagamit si Beyonce ng $ 900 na dayami ?! At 9 Iba pang mga Celebrity Backstage Health Demands
Gusto mo ng mas malusog na impormasyon sa pamumuhay? Suriin ang mga artikulong LIVESTRONG na ito:
Nais mo ba ang Princess Bod ni Meghan Markle? Gawin ang kanyang Workout
5 Mga Nakakagulat na Mga Bagay na Hindi Mo Alam Tungkol kay Tom Brady at Gisele Bundchen
Paano Ang 10 Mga Mag-asawa ng Mga Kilalang Tao ay Panatilihing Malusog ang kanilang Pakikipag-ugnayan
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong mga saloobin sa karanasan ni Kardashian sa diyeta ng keto? Nasubukan mo na ba ito? Ano ang iyong karanasan? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento!
