Ang Copper ay kinakailangan para sa maraming mga pag-andar sa katawan, ngunit kailangan mo lamang ng isang maliit na halaga nito sa bawat araw. Habang bihira, ang pag-ubos ng labis na tanso ay maaaring humantong sa pagkakalason, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga masasamang sintomas. Ang isang minana na kondisyon na kilala bilang sakit na Wilson ay maaari ring magresulta sa labis na pagbuo ng tanso sa loob ng katawan. Huwag kailanman magdagdag ng mas maraming tanso sa iyong diyeta nang hindi unang suriin sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
Mga Sintomas at Mga Resulta ng Masyadong Karot
Sakit ni Wilson
Ang sakit ni Wilson ay isang bihirang, minana na karamdaman na nagiging sanhi ng iyong mga tisyu sa katawan na makaipon ng sobrang tanso. Kapag nangyari ito, ang iyong atay at nerbiyos na sistema ay nasira, at ito ay maaaring magresulta sa pagkamatay ng tisyu. Ang sakit na ito ay may ilang mga sintomas, kabilang ang pagkalito, demensya, kahirapan sa paglipat, phobias, kahinaan sa pagsasalita, panginginig, pagsusuka ng dugo, kahinaan at paninilaw ng balat. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang serye ng mga pagsubok upang matukoy kung mayroon kang kondisyong ito, at pagkatapos ay magreseta ng mga paggamot at diyeta upang mabawasan ang dami ng tanso sa iyong katawan.
Kahalagahan ng Copper
Habang ang labis na tanso ay mapanganib, kailangan ng iyong katawan ang mineral na ito upang gumana. Gumagana ito sa bakal upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo, at tumutulong din ito sa paggawa ng myelin, collagen at melanin. Ang mga katangian ng antioxidant ng Copper ay pinapayagan itong mapupuksa ang mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa iyong mga cell, na maaaring humantong sa napaaga na pag-iipon at iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan. Ang mga sintomas ng kakulangan sa tanso ay may kasamang anemia, mababang temperatura ng katawan, osteoporosis at mga karamdaman sa teroydeo.
RDA at Pinagmumulan
Ang mga matatanda na higit sa 19 ay dapat kumonsumo ng 900 mcg ng tanso araw-araw. Maaari mong makuha ang halagang ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing tulad ng pagkaing-dagat, blackstrap molasses, tsokolate, itim na paminta, mga mani at mga cereal na enriched. Habang ang pagkuha ng iyong tanso sa pamamagitan ng diyeta ay pinakamahusay, maaari mo ring piliing kumuha ng pandagdag. Gayunpaman, kung kumuha ka ng isang pandagdag na tanso, dapat kang kumuha ng suplemento ng sink pati na rin upang maiwasan ang isang kawalan ng timbang ng mga mineral na ito. Ang pangkalahatang gabay ay 8 hanggang 15 mg ng sink para sa bawat 1 mg ng tanso, ngunit makakatulong ang iyong doktor na matukoy ang tamang dosis para sa iyo.
