Ang diyeta ng Atkins ay isang diyeta na may mababang karot upang matulungan ang mga tao na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang diyeta na ito, na mula pa noong 1970s, ay humihiwa ng halos lahat ng mga mapagkukunan ng mga karbohidrat, tulad ng mga tinapay, pasta, kanin, muffins, mga cereal ng agahan, mga granola bar, patatas, mais, prutas, gatas, yogurts, asukal at dessert. Ang diyeta ng Atkins ay batay sa mga gulay na hindi starchy, karne, manok, isda, itlog, keso at taba.
Induction Phase
Ang phase ng induction ay una sa apat na mga phase ng diyeta Atkins. Pinipigilan ng phase na ito ang pang-araw-araw na paggamit ng karbohidrat na mas mababa sa 20 ga araw. Ang layunin ng yugtong ito ay upang matulungan ang iyong katawan na simulang masunog ang iyong taba ng katawan para sa gasolina sa halip na gumamit ng mga karbohidrat, bilang karagdagan sa pag-alis ng iyong mga karbohidrat na cravings nang mabilis hangga't maaari.
Sintomas
Ang Atkins induction flu ay isang term na ginamit upang ilarawan ang mga side effects na naranasan ng mga diet na Atkins kapag sinimulan nila ang paghihigpit ng kanilang paggamit ng karbohidrat sa napakababang halaga. Ang mga sintomas ng trangkaso sa induksiyon ng Atkins ay kasama ang pagkapagod, kahinaan, pagkahilo, sakit ng ulo, pagkamayamutin at pagduduwal.
Mga Sanhi
Mayroong dalawang pangunahing sanhi ng mga side effects na naranasan kung nagsisimula sa diyeta na may mababang karbohidrat. Ang una ay ang pag-alis ng karbohidrat. Karamihan sa mga tao ay ginagamit na kumakain ng halos 50 porsyento ng kanilang mga calorie bilang karbohidrat, kaya napakalaking paglipat sa diyeta na may mababang karbid na binubuo ng mas mababa sa 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng mga calorie na ang mga karbohidrat ay isang malaking pagbabago sa pandiyeta. Kapag kumakain ka ng isang diyeta na mayaman sa mga carbs, ang iyong katawan ay nagpapanatili ng isang tindahan ng glycogen - isang uri ng karbohidrat - na gagamitin sa hinaharap para sa gasolina. Kapag sinimulan mong kumain ng isang diyeta na may mababang karot, nagsisimula ang iyong katawan upang masunog ang glycogen na ito para sa enerhiya. Sa kalaunan ay napatay ang iyong mga tindahan ng glycogen, at ang iyong katawan ay nagsisimulang magsunog ng taba para sa enerhiya dahil pumapasok ito sa ketosis. Ang switch na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na tulad ng trangkaso.
Ang pangalawang sanhi ay ang pag-aalis ng tubig. Ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay may posibilidad na maging diuretiko at tulungan kang mapupuksa ang mga hindi kanais-nais na labis na tubig sa iyong katawan, ngunit kung hindi mo maayos na maglagay muli ng mga nawalang likido at electrolytes, pag-aalis ng tubig at ang kasamang mga epekto ay maaaring mangyari.
Tagal
Ang mga diet ng diet ng Atkins ay maaaring magsimulang makaranas ng mga sintomas ng trangkaso sa induction ng kasing liit ng 12 oras pagkatapos i-cut ang kanilang paggamit ng karbohidrat. Ang mga sintomas ay karaniwang nawawala sa loob ng apat hanggang limang araw, kahit na maaaring tumagal ng hanggang sa isang linggo para sa ilang mga diet.
Pag-iingat
Kung ang mga sintomas ng trangkaso sa induction ng Atkins ay sanhi ng pag-alis ng karbohidrat, ang pagtitiyaga ay ang iyong tanging diskarte. Kung hayaan mong ayusin ang iyong katawan sa bagong paraan ng pagkain na ito, sa lalong madaling panahon ay pakiramdam mo na mayroon kang mas maraming enerhiya. Upang maalis ang diuretic na epekto ng Atkins diet, tiyaking manatili kang maayos na hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Ang pagkuha ng 1/2 tsp. ng asin, 2 tbsp. ng toyo o 2 tasa ng sabaw sa isang araw din inirerekomenda na lagyang muli ang mga nawalang electrolyte. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa rekomendasyong ito kung sinabi sa iyo na limitahan ang iyong paggamit ng sodium.
