Habang nag-ehersisyo, nagpainit ang iyong mga kalamnan at nakakaramdam ka ng pawis na bumubuo sa iyong kilay. Kahit na ang iyong hininga ay nararamdamang mainit. Dalawang paraan na kinokontrol ng iyong katawan ang temperatura ng katawan ay pawis at paghinga. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng isang matatag na daloy ng enerhiya upang patuloy na gumana.
Ang init ay nilikha kapag ang iyong mga kalamnan ay nagbibigay lakas. Ang iyong katawan ay nagsusumikap upang ayusin ang pagbabago ng temperatura at panatilihin kang nasa loob ng isang ligtas na saklaw.
Tip
Ginagawa ang pagtatrabaho sa pagtaas ng temperatura ng iyong katawan.
Epekto ng Ehersisyo sa temperatura ng Katawan
Mabilis na mawawala ang iyong mga kalamnan na nakaimbak ng enerhiya kapag nagsimula kang mag-ehersisyo. Upang makagawa ng mas maraming enerhiya, ang mga kalamnan ay pinagsama ang oxygen sa adenosine triphosphate o ATP. Ang prosesong ito ay lumilikha ng enerhiya ng init bilang isang byproduct.
Ang kalamnan ay bumubuo ng pinakamaraming init dahil gumawa sila ng maraming enerhiya. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal of Thermal Analysis and Calorimetry ay nagpakita na ang mga mananakbo ay may mas maraming init sa paligid ng kanilang mga binti kaysa sa kanilang mga bisig. Iyon ay dahil ang mga binti ay ginagawa ang karamihan sa trabaho kapag nagpapatakbo ka bilang kabaligtaran sa mga bisig, na bahagya na nag-aambag.
Ang sobrang init ay pinapataas ang temperatura ng iyong katawan, kaya kailangan ng iyong katawan upang maalis ang init sa lalong madaling panahon. Sinasabi ng mga sensor ng temperatura sa hypothalamus sa iyong utak na ang temperatura ng iyong katawan ay tumataas, at may isang bagay na kailangang bawasan ito.
Regulasyon ng temperatura
Ang iyong hypothalamus ay isang lugar na hugis ng kono sa iyong utak. Itinatago nito ang mga hormone na kinokontrol ang marami sa iyong mga system ng katawan. Ang isa sa mga sistemang ito ay ang temperatura ng iyong katawan. Ang hypothalamus ay gumagana bilang isang termostat para sa iyong katawan.
Ang mga tatanggap sa iyong katawan ay patuloy na nagpapadala ng mga mensahe sa hypothalamus tungkol sa iyong temperatura. Ginagawa ang mga pagsasaayos upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan sa pagitan ng 97.5 at 99.5 degrees Fahrenheit. Kung ang init ng iyong katawan ay tumataas sa itaas na iyon, maaari kang magpawis o magpakita ng init upang lumamig.
Pagpapanatili ng temperatura ng Katawan
Sa panahon ng ehersisyo, ang sobrang dugo ay dumadaloy sa iyong mga kalamnan upang dalhin sila ng mga nutrisyon at isakatuparan ang mga produktong basura. Ang mga kalamnan ay nakakagawa din ng maraming init, na nagpapainit sa dugo na dumadaloy sa kanila.
Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong katawan ay naglabas ng init sa pamamagitan ng pagtulak ng mainit na dugo patungo sa iyong balat. Habang nakakakuha ka ng mas mainit, ang mga capillary na malapit sa ibabaw ng iyong balat ay nakabukas. Ang pangunahing kemikal na responsable para sa ito ay tinatawag na acetylcholine , ayon sa isang 2015 papel na inilathala sa Advances in Physiology Education.
Ang mainit na dugo ay pumupunta sa ibabaw ng iyong balat, na kung saan ay mas cool kaysa sa pangunahing bahagi ng iyong katawan. Ang prosesong ito ay tinatawag na radiation dahil ang init ay sumisid mula sa iyong dugo papunta sa kapaligiran.
Pagpapawis upang Bawasan ang Pag-init ng Katawan
Ang pagpapawis ay isa pang paraan na pinapalamig ang iyong katawan. Ang mga glandula ng pawis ay naglalabas ng likido sa ibabaw ng iyong balat. Kapag ang kahalumigmigan ay sumingaw mula sa iyong balat, nangangailangan ng init kasama nito, karagdagang paglamig sa dugo malapit sa ibabaw ng balat.
Ang pagpapawis ay hindi gumana nang maayos sa sobrang kahalumigmigan na klima, dahil ang tubig ay hindi maaaring mag-evaporate nang mabilis. Iyon ay kapag ang iyong katawan ay dapat umasa higit sa lahat sa radiation upang maikalat ang init.
Kapaligiran, Ehersisyo at temperatura ng Katawan
Kapag nag-eehersisyo ka sa isang kapaligiran na kinokontrol ng klima, tulad ng iyong gym, pinapanatili ng iyong hypothalamus ang temperatura ng iyong katawan sa isang ligtas na antas. Kung nag-eehersisyo ka sa mainit, mahalumigmig na mga kondisyon, ang pagsingaw ay mas malamang na palamig ka nang epektibo. Kapag nagtatrabaho ka sa tubig, ang init ng katawan ay inilipat sa tubig, at tinanggal.
