Ang isang pagsubok na pinakamataas na pagsubok sa rate ng tiyeta ay kung ano lamang ang ipinahiwatig ng pangalan; ang pagsubok, na isinasagawa sa isang gilingang pinepedalan, ay idinisenyo upang madagdagan ang rate ng puso ng tagapag-ehersisyo hanggang sa maximum. Ang pamamaraan ay kilala rin bilang isang "pagsubok sa stress" at ang tatak na iyon ay tumpak din, dahil ang pagsubok ay binibigyang diin ang iyong puso at itulak ito sa limitasyon nito. Ngunit ang mga sagot na natanggap mo ay maaaring bigyang-katwiran ang buong pagsisikap.
Ang Layunin ng Pagsubok
Pagkuha ng Pagsubok
Ang isang pagsubok sa stress ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Bago ka magsagawa ng pagsubok ang isang technician ay karaniwang maglagay ng 12 electrocardiograph na hahantong sa iyong dibdib. Sa papel, ang pagsubok ay may maximum na 10 yugto ng tatlong minuto bawat isa. Sa katotohanan, ang tagapagpatupad ay gumagana sa pagkapagod at karaniwang nagtatapos sa pagsubok nang matagal bago ang huling yugto. Ang gilingang pinepedalan ay itatakda sa isang 10 porsyentong pagkiling at 1.7 mph para sa unang yugto. Ang incline ay tumataas sa 2-porsyento na pagdaragdag sa bawat yugto, kalaunan ay tumataas sa 28 porsyento para sa ika-10 yugto. Ang bilis ay tumataas sa 2.5 mph para sa ikalawang yugto, at pagkatapos ay sa 3.4, 4.2 at 5.0 mph para sa susunod na tatlong yugto. Kung ang nagpapatupad ay nagpapatuloy sa pagsubok, ang bilis pagkatapos ay tumataas ng 0.5 mph para sa bawat isa sa natitirang limang yugto, na nagtatapos sa 7.5 mph sa yugto 10.
Pag-aaral ng Mga Resulta
Ang mga resulta ng ECG ay dapat na masuri ng isang dalubhasa, tulad ng isang cardiologist. Kung ang pinakamataas na pagsubok sa rate ng puso ay pinangangasiwaan nang mahigpit bilang isang sukatan ng iyong fitness - kung saan ang ECG machine ay maaaring hindi magamit - ang pagsubok ay minarkahan batay sa haba ng oras na mananatili ka sa gilingang pinepedalan. I-plug mo ang marka, na nakalista sa ilang minuto, sa isang formula, na pagkatapos ay i-convert ito sa isang pagtatantya ng iyong VO2 max - na sumusukat sa iyong maximum na kapasidad ng aerobic. Maaari kang gumamit ng maraming iba't ibang mga formula, para sa mga kalalakihan at kababaihan na may iba't ibang edad, upang makakuha ng isang VO2 max na resulta.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Dahil ang pagsusulit ng stress ay nagtutulak sa iyong puso tungkol sa abot ng makakaya nito, ang pamamaraan ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Sa katunayan, ang iyong manggagamot ay malamang na hindi ka mailagay sa pamamagitan ng pagsubok maliban kung nasa maayos ka na. Huwag tuksuhin na magtiklop ng pagsubok o lumikha ng iyong sariling bersyon.
