Ang Inositol, na kilala bilang bitamina B8, ay hindi tunay na bitamina sapagkat ang katawan ng tao ay may kakayahang gumawa ng maliliit na halaga ng tambalang ito. Anuman ang katotohanang ito, ang inositol ay mahalaga para sa malusog na lamad ng cell at suportahan ang mga kemikal ng messenger sa buong katawan. Minsan nakakatulong din ito sa pag-alis ng pinsala sa nerbiyos mula sa iba't ibang mga proseso ng sakit, tulad ng diabetes. Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang mga antas ng inositol sa katawan ay sa pamamagitan ng diyeta.
Background
Ang Inositol ay isang natunaw na tubig na miyembro ng B-complex. Mayroong mataas na konsentrasyon ng tambalang ito sa utak, tiyan, bato, pali, atay at puso. Ang Inositol ay may banayad na ahente ng anti-pagkabalisa; pinapanatili nito ang malusog na buhok at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
Pinakamahusay na Pinagmumulan ng Pagkain
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng inositol ay matatagpuan sa lecithin butil, puso ng baka, desiccated atay, trigo mikrobyo, langis ng lecithin, atay, brown rice, cereal, sitrus prutas, mani, molasses, berdeng dahon ng gulay, buong tinapay ng butil at toyo. Ang Inositol ay matatagpuan din sa mga cereal at gulay sa isang form na kilala bilang phytic acid, na isang kombinasyon ng inositol at posporus. Ang tambalang ito ay isa ring pangunahing sangkap ng lecithin.
Mga Gumagamit ng Therapeutic
Ang isang indibidwal ay maaaring nais na madagdagan ang kanilang mga antas ng pagkain sa inositol upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo o upang maibalik ang malusog na buhok. Kapag kinuha gamit ang bitamina E, ang inositol ay ipinakita upang mapawi ang pinsala sa nerbiyos, na madalas na bunga ng diyabetis. Ang tambalang ito ay nakilala rin bilang isang ahente ng anti-pagkabalisa, at sa pagpapagamot ng inis. Nagpakita ito ng pangako sa pagpapagamot ng schizophrenia. Kung ang isa sa mga kondisyong ito ay interesado sa iyo, kumunsulta sa isang health care practitioner tungkol sa mga panganib laban sa mga benepisyo ng paggamit ng mga suplemento ng inositol.
Kakulangan o pagkalalasing
Ayon sa FDA, walang tiyak na mga sintomas ng kakulangan o toxicity ng inositol ang napansin. Gayunpaman, kapag naroroon bilang phytic acid, maaari itong ihinto ang ilang mga mineral sa katawan mula sa epektibong pagtatrabaho. Ang Inositol ay hindi pa nagpakita ng epekto sa mga bitamina. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay hindi naitatag, lalo na dahil ang inositol ay hindi tunay na isang bitamina. Mahihirapang suriin ng RDI dahil sa kung paano ito ginagawang synthesize ng katawan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng inositol ay tinatayang nasa pagitan ng 500 at ako, 000 milligrams.
