Kapag ang mid-day slump strike, maaari itong tuksuhin upang maabot ang isang inuming caffeinated tulad ng Red-sugar na Red na makakatulong sa kapangyarihan sa iyo sa buong araw. At habang maaari kang makaranas ng isang agarang pagpapalakas ng enerhiya, ang mga sangkap sa mga inuming ito ay may kasamang ilang hindi kasiya-siyang epekto.
Sugar Free Red Bull
Tulad ng patuloy na pagtaas ng katanyagan ng mga inuming enerhiya, ang pag-unawa sa mga potensyal na epekto ay mahalaga. Sa pangkalahatan, ang caffeine, sa katamtamang dosis, ay medyo ligtas para sa karamihan ng mga tao. Iyon ay sinabi, ang pagiging isang may-akda na mamimili ay kritikal kapag bumili ng mga inumin tulad ng Red-Bull na walang asukal.
Ang mga inuming enerhiya na walang asukal ay maaaring kakulangan ng labis na mga calorie na may ganap na puno na inumin, ngunit ang tamis na ginamit upang palitan ang asukal ay may sariling mga panganib. Ang sugar-free Red Bull at Red Bull Zero ay parehong naglalaman ng aspartame at potassium acesulfame ("Ace-K" sa industriya ng pagkain). Ngunit ang Red Bull Zero ay may karagdagang sweetener, sucralose (Splenda), na idinagdag sa produkto, ayon sa website ng kumpanya.
Habang ang pananaliksik ay halo-halong sa kaligtasan at bunga ng mga artipisyal na sweetener, itinuturo ng Harvard Health na kahit na ang pag-apruba ng FDA ay pinasiyahan ang panganib sa kanser, hindi talaga natin alam kung anong epekto ng maraming mga kemikal na ito ay magkakaroon ng maraming taon. Pinapalaki din nila ang pag-aalala tungkol sa pagkonsumo ng mga inuming may diyeta, at mga artipisyal na mga sweetener, na konektado sa metabolic syndrome at nadagdagan ang panganib ng type 2 diabetes.
Gayunpaman, ang isa sa mga pangunahing sangkap sa Red Bull Sugarfree, caffeine, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto, lalo na kung natupok sa labis na halaga. Isang pagsusuri noong Oktubre 2015 ng panitikan na inilathala sa International Journal of Health Sciences na natagpuan na maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng pagtaas ng rate ng puso at presyon ng arterial na dugo matapos na ubusin ang mga inuming enerhiya.
Mga Epekto ng Side ng Caffeine
Ang pangunahing sangkap sa maraming inumin ng enerhiya ay madalas na caffeine, na makatuwiran mula sa pagkuha ng isang mabilis na pagpapalakas ng enerhiya ang dahilan kung bakit ang mga tao ay bumili ng mga inumin tulad ng Red Bull Sugarfree. Bagaman ang caffeine ay may ilang positibong perks, kapag natupok sa ligtas na dosis, maaari rin itong magkaroon ng ilang mga seryosong epekto kapag inabuso.
Ayon sa US Food and Drug Administration (FDA), 400 miligram ng caffeine bawat araw ang inirerekumenda na maximum para sa mga malusog na matatanda. Ang regular na laki ng lata ng Red Bull Zero at Red Bull Sugarfree ay parehong naglalaman ng 80 milligrams ng caffeine, na kung saan ay maihahambing sa dami ng caffeine sa isang tasa ng kape.
Ang ilan sa mga mas karaniwang epekto ng caffeine, ayon sa FDA, ay kasama ang:
- Pagkabalisa
- Sakit ng ulo
- Suka
- Tumaas na rate ng puso
- Hirap sa pagtulog
- Mga Jitters
Gaano kabilis na makakaranas ka ng alinman sa mga epekto na ito ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan kasama na ang dami mong inumin at ang iyong timbang. Ngunit sa pangkalahatan, ang caffeine ay umaabot sa maximum na konsentrasyon ng plasma 15 hanggang 120 minuto pagkatapos ng ingestion, ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2017 na inilathala sa Frontiers of Psychiatry , na nangangahulugang, ang mga epekto ng caffeine ay napapansin saanman mula 15 minuto hanggang dalawang oras pagkatapos ng pagkonsumo.
Iba pang mga paraan upang mapalakas ang Enerhiya
Ang pagkonsumo ng mga inuming enerhiya tulad ng libreng asukal na Red Bull ay medyo ligtas sa katamtaman. Gayunpaman may iba pang mga paraan upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Kung nais mong maiwasan ang mga artipisyal na sweeteners at iba pang sangkap sa mga inuming enerhiya, ngunit nais mo pa rin ang pakinabang ng caffeine, pumili ng isang tasa ng kape.
Pagdating sa libreng asukal na Red Bull vs kape, ang malinaw na nagwagi ay kape, basta uminom ka nang walang idinagdag na asukal. Ang itim na kape na may kaunting halaga ng cream at walang idinagdag na asukal, ay naglalaman ng mas kaunting sangkap kaysa sa isang inuming enerhiya. Dagdag pa, kapag natupok sa katamtaman, ang mga potensyal na epekto ay nabawasan, ayon sa FDA.
Ang paglabas sa labas para sa paglalakad o sa gym para sa isang mabilis na pag-eehersisyo ay isa pang paraan upang mapalakas ang iyong enerhiya. Kahit na nag-drag ka, at ang ehersisyo ay ang huling bagay na nais mong gawin, ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang lakas ng kalamnan at mapalakas ang iyong pagbabata, ayon sa Mayo Clinic. At ang pinakamagandang bahagi? Hindi tatagal ng oras upang maani ang mga gantimpala ng paglipat ng iyong katawan. Kahit na ang isang maikling, 15 hanggang 20-minutong lakad sa iyong pahinga sa tanghalian ay sapat upang makuha ang iyong dugo na umaagos.
Ang pagkuha ng stock ng iyong diyeta ay susi din sa pagtukoy ng kakulangan ng enerhiya. Para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan, inirerekumenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na kumain ng regular, binabalanse ang iyong plato sa lahat ng mga pangkat ng pagkain at tinanggal ang tinatawag nilang "energy zappers, " na kinabibilangan ng mga pagkaing may mga idinagdag na asukal tulad ng soda at inumin ng enerhiya.
