Matagal nang pinuri ang Green tea para sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang pag-inom ng green tea ay ipinakita upang hikayatin ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaguyod ng fat oxidation at isang pagtaas ng paggasta ng enerhiya. Habang ang pag-inom ng berdeng tsaa ay may maraming mga pakinabang, magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na epekto na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng berdeng tsaa.
Caffeine
Ang green tea ay naglalaman ng average ng 30 hanggang 60 mg ng caffeine bawat 6 hanggang 8 oz. tasa. Ito ay mas mababa sa average na 100 mg caffeine na nakapaloob sa isang tasa ng kape. Ang green tea ay karaniwang natupok sa mas maraming halaga kapag ginamit para sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng higit sa limang tasa ng tsaa bawat araw ay maaaring itaas ang iyong paggamit ng caffeine sa hindi ligtas na mga antas, dagdagan ang iyong panganib para sa hindi pagkakatulog, hindi mapakali, panginginig, at nakakadismaya sa tiyan.
Mga Tannins
Ang mga tanso ay mga compound na nilalaman ng berdeng tsaa na nagbubuklod na may bakal na hindi heme sa katawan. Ang iron nonheme ay ang uri ng bakal na nilalaman sa mga halaman at pagkain na pinatibay ng bakal. Ito ay hindi madaling hinihigop sa katawan bilang bakal na heme, gayunpaman ang karamihan sa bakal sa diyeta ay karaniwang hindi bakal na bakal. Ang eksperto ng tsaa na si Lindsey "Vee" Goodwin ng Vee Tea ay nagtatala na ang mga tannins sa berdeng tsaa ay maaaring mabuo ang mga hindi nalulutas na mga bono na may bakal sa katawan, na nagbibigay ng iron na hindi matutunaw. Ayon kay Goodwin, "Ang karaniwang pagbawas sa pagsipsip ng bakal mula sa isang pagkain na may isang tasa ng tsaa sa mga pag-aaral ng klinikal ay humigit-kumulang sa 30-60 porsyento." Nakakasagabal ito sa pagsipsip ng bakal, na maaaring humantong sa anemia na may kakulangan sa iron. Ang kakulangan sa iron iron ay maaaring maging sanhi ng mga damdamin ng kahinaan, igsi ng paghinga, pagkamayamutin, sakit ng ulo at hindi regular na tibok ng puso.
EGCG
Ang epigallocatechin gallate, na kilala bilang EGCG, ay isang tambalang matatagpuan sa berdeng tsaa. Ang isang pag-aaral ng American Association of Cancer Research sa anti-folate na aktibidad ng tsaa ay nagpakita na ang EGCG ay maaaring makagambala sa paggamit ng folate sa mga cell. Kinakailangan ang Folate upang makagawa ang DNA at maiwasan ang mga negatibong pagbabago sa DNA mula sa mga cancer. Tumutulong din ang Folate upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo, protektahan laban sa sakit sa puso at maiwasan ang anemia. Mahalagang malaman ang paggamit ng berdeng tsaa upang maiwasan ang kakulangan sa folate. Ayon sa website ng World's Healthiest Foods, isang tasa ng berdeng tsaa ang nagbibigay ng 20 hanggang 35 mg ng EGCG. Makipag-ugnay sa iyong doktor upang matukoy ang isang ligtas na halaga ng paggamit para sa iyo at sa iyong tukoy na pangangailangan sa pagkain.
Pag-aalis ng tubig
Ang green tea ay isang natural na diuretic, na nangangahulugan na nagiging sanhi ito ng iyong katawan na mawalan ng tubig. Ang pag-inom ng labis na dami ng berdeng tsaa (higit sa limang tasa bawat araw) ay maaaring maging sanhi ng labis na pag-ihi na humahantong sa pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang sa electrolyte. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkalungkot, binago ang rate ng puso at pagkabigla.
Pakikipag-ugnay sa Medication
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang berdeng tsaa ay maaaring makagambala sa pagsipsip at epekto ng ilang mga gamot. Maaari nitong bawasan o palakasin ang mga epekto ng mga gamot, na maaaring ilagay sa peligro ang iyong kalusugan. Ang ilang mga gamot na maaaring maapektuhan ay kinabibilangan ng mga MAOI inhibitors, lithium, adenosine at mga thinner ng dugo. Pag-usapan ang iyong paggamit ng berdeng tsaa sa iyong doktor upang matiyak na hindi ka nakakasagabal sa mga gamot na iyong iniinom.
