Ang paggamit ng malamig at init na mga therapy ay makakatulong na mapabilis ang pagpapagaling ng mga pinsala tulad ng isang pilit na Achilles tendon. Ang paggamit ng mga ito nang tama ay hindi magiging sanhi ng malubhang pinsala, ngunit ang paggawa nito ay maaaring dagdagan ang sakit at pamamaga, sa halip na mabawasan ang mga ito. Ang pag-unawa sa pisyolohikal na epekto ng mainit at malamig na paggamot ay makakatulong sa iyo na pumili ng tamang paggamot sa tamang oras.
Achilles Tendon Strain
Ang Achilles tendon, na tinatawag ding calcaneal tendon, ay isang matigas na strap ng tissue na nag-uugnay sa gastrocnemius at soleus na kalamnan sa iyong guya sa iyong sakong. Ang isang pilay ay isang maliit na pinsala, dahil sa mga micro-luha sa tendon. Ang pilay ay maaaring maging resulta ng labis na paggamit, pagsusuot at luha o trauma. Ang nagresultang pamamaga ay nagdudulot ng pamamaga at sakit, lalo na habang gumagalaw ang iyong paa.
Cold Therapy
Ang yelo ay gumagawa ng vasoconstriction - ang lokal na mga capillary na pag-urong - na ginagawang mas kaunting natagos ang mga capillaries, na nagreresulta sa hindi gaanong pamamaga. Nakakatulong itong mapawi ang sakit dahil nababawasan nito ang lokal na sensasyong nerbiyos. Sa kabilang banda, ang yelo ay gumagawa din ng mga kalamnan na matigas at binabawasan ang lakas ng kalamnan. Hindi ka dapat gumamit ng yelo kung nanginginig ka o may peripheral vascular disease, buksan ang mga sugat o sobrang pagkasensitibo sa sipon.
Heat Therapy
Ang init ay nagdudulot ng vasodilation - ang lokal na mga capillary ng dugo ay nagbukas - na lumilikha ng pagtaas ng daloy ng dugo at nagdadala ng oxygen at nutrisyon sa nasugatan na lugar. Ang init ay nakakarelaks ng mga kalamnan, binabawasan ang sakit at nagpapabuti ng saklaw ng paggalaw. Sa kabilang banda, pinapataas din nito ang pamamaga. Hindi ka dapat gumamit ng init kung ikaw ay dumudugo, may bukas na mga sugat, isang paso, isang lokal na malignant na tumor o peripheral vascular disease. Huwag gumamit ng init kung ang lugar ay pula at mainit o naka-blangko.
Mga indikasyon
Ang Ice ay mas epektibo para sa mga talamak na kondisyon. Gamitin ito para sa kamakailang mga pinsala - sa unang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos mong i-strain ang iyong tendon Achilles. Matapos ang unang 24 hanggang 48 na oras, kapag ang iyong makitid na Achilles tendon ay nagsimulang pagalingin, gumamit ng init upang madagdagan ang sirkulasyon, na nagdadala ng mga sustansya at puting mga selula ng dugo sa lugar, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling.
