Karamihan sa atin ay maaaring tumayo upang limitahan ang mga sweets - cake, cookies, pie, donuts at iba pang mga matamis na pagtatago ay ang No. 1 na mapagkukunan ng mga calorie sa diyeta ng Amerikano, ayon sa Mga Alituntunin ng Diyeta ng 2010. Ang matamis na ngipin na ito ay maaaring mag-ambag sa epidemya ng labis na katabaan, na gumagawa ng mga pagkain tulad ng zero-calorie na asukal na kapalit na Truvia isang kaakit-akit na kahalili.
Ano ang nasa Truvia?
Sinasabi ng mga gumagawa ng Truvia na ito ay isang natural na pangpatamis sapagkat naglalaman ito ng stevia, na isang sangkap mula sa isang halaman na katutubong sa Paraguay na 100 hanggang 300 beses na mas matamis kaysa sa asukal sa mesa. Bilang karagdagan sa stevia, ang Truvia ay naglalaman din ng erythritol, isang asukal na alkohol na nagdaragdag ng parehong tamis at maramihan sa kapalit ng asukal, ayon sa website ng Truvia. Naglalaman din ang Truvia ng "natural flavors, " na mga enhancer ng lasa na maaaring o hindi natural, ayon sa Health Health.
Mga Epekto ng Side ng Erythritol
Karamihan sa mga epekto na may kaugnayan sa Truvia ay malamang dahil sa nilalaman ng erythritol, na kung saan ay ang pinakamalaking sangkap sa Truvia Natural Sweetener ng timbang, at ginagamit bilang isang sangkap na magbigay ng bulk at texture. Ang Erythritol ay natagpuan nang natural sa iba't ibang mga prutas, tulad ng mga ubas at peras, pati na rin sa mga kabute, at ilang mga ferment na pagkain tulad ng toyo at alak.
Ang mahinang pagtunaw ng asukal na alkohol ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan, gas, pagdurugo at pagtatae. Gayunpaman, ang erythritol ay mas mahusay na pinahihintulutan kaysa sa karamihan ng mga alkohol sa asukal, ayon sa Calorie Control Council, sapagkat ito ay nasisipsip at tinanggal nang mabilis mula sa katawan.
Mga Epekto ng Side ng Stevia
Ang uri ng stevia na makikita mo sa merkado ay nagmula sa anyo ng isang ganap na purified extract, na sa pangkalahatan ay kinikilala bilang ligtas sa Pamamahala ng Pagkain at Gamot. Ang iba pang mga anyo ng stevia - extract ng krudo o buong dahon - ay hindi pa naaprubahan ng FDA.
Mga kalamangan at kahinaan ng Truvia
Ang mga sangkap na matatagpuan sa Truvia ay itinuturing na ligtas. Kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto pagkatapos ng pag-ingest sa Truvia, maaaring gusto mong isaalang-alang na hindi idagdag ito sa iyong pagkain at maghanap ng alternatibong pampatamis. Sinasabi ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na ang mga kapalit ng asukal tulad ng Truvia ay kapaki-pakinabang sa mga sumusubok na limitahan ang kanilang paggamit ng calorie o pamahalaan ang kanilang timbang. Kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa mga may sapat na gulang na sinusubukan upang makakuha ng kontrol sa kanilang mga asukal sa dugo. Kung buntis ka, dapat mong gamitin ang Truvia at iba pang mga kapalit ng asukal sa katamtaman na halaga, sabi AT ngunit iwasan ang saccharin at aspartame.
