Si Muhammad Ali ay isa sa mga pinakadakilang kampeon sa heavyweight sa kasaysayan ng boxing. Siya ay isang boxing phenom, nagwagi sa medalya ng gintong 1960 sa Olympic at pagkatapos ay na-stroke sa heavyweight division bilang isang pro at talunin ang kampeon na si Sonny Liston. Ang kanyang mahabang tula na serye ng mga pakikipagsapalaran kasama si Joe Frazier at ang pagkadismaya niya kay George Foreman ay idinagdag sa kanyang di malilimutang kwento. Si Ali ay may kakaibang personalidad at isa sa kinikilalang mga atleta noong ika-20 siglo. Sa kalakhan ng kanyang karera, sinanay si Ali bago ang kanyang laban sa kampeonato.
Hakbang 1
Tumakbo nang maaga sa umaga. Makakatayo si Muhammad Ali sa 5:30 am, don mabibigat na bota ng konstruksiyon at tatakbo ng anim na milya sa ilalim ng 40 minuto. Alam ni Ali na ang kanyang pagbabata ay isa sa mga susi sa kanyang tagumpay sa singsing. Kung hindi siya bumangon at tumakbo nang maaga sa umaga, mawawalan siya ng halos lahat sa gilid na mayroon siya sa kanyang mga kalaban.
Hakbang 2
Shadow box kapag nakapasok ka sa singsing. Gusto ni Ali box box para sa limang tatlong minuto na pag-ikot. Kung ikaw ay isang bihasang manlalaban, ang anino sa boxing ay maaaring maging isang mahusay na tool upang matulungan kang patalasin ang iyong mga kasanayan at magtrabaho sa iyong diskarte. Ito rin ay isang drill-end drill. Kumuha ng isang 30-segundo na pahinga sa pagitan ng mga pag-ikot.
Hakbang 3
Pound ang mabigat na bag upang bumuo ng pagsuntok ng lakas at balanse sa singsing. Pindutin ang pindutan ng mabibigat na bag para sa anim na tatlong minuto na pag-ikot. Sa buong karera niya, si Ali ay walang isang reputasyon bilang isang malaking puncher tulad ng Liston, Frazier at Foreman. Ngunit pinigilan ni Ali ang lahat ng tatlong mga lumalaban at malinaw na siya ay isang matigas na manupil. Ginamit niya ang mabibigat na bag upang makabuo ng kanyang mga kombinasyon ng suntok.
Hakbang 4
Spar sa iyong mga kasosyo sa sparring upang patalasin ang iyong mga kasanayan sa singsing habang papalapit ka sa iyong laban. Sa kanyang mga susunod na taon, kinamumuhian ni Ali ang sparring at lalapit sa paligid kapag nakapasok siya sa singsing. Ang pinalala nitong trainer na si Angelo Dundee ay walang katapusan. Ngunit habang umaakyat si Ali sa hagdan sa boksing, mag-spar siya ng anim hanggang siyam na ikot ng tatlo o apat na beses bawat linggo. Nagtrabaho siya sa kanyang paggalaw ng singsing, bilis ng kamay, kanyang kaliwang jab at ang kanyang mga pagsasama.
Hakbang 5
Pindutin ang pindutan ng bag ng bilis at tumalon ng lubid upang gumana sa iyong bilis at koordinasyon ng kamay-mata. Ang pinakamalaking kalamangan na mayroon si Ali sa singsing ay ang kanyang bilis at bilis. Ang mga analista ng boksing ay nagre-rate kay Ali bilang isa sa tatlong pinakamahusay na mga heavyweights sa kasaysayan, at malinaw na siya ang pinakamabilis na manlalaban ng mabibigat na manlalaban sa lahat ng oras. Tatamaan siya ng speed bag - kilala rin bilang ang bilis ng bola - sa siyam na minuto. Pagkatapos ay tumalon siya ng lubid sa loob ng 20 minuto, palaging gumagalaw habang nagtatrabaho siya sa kanyang mabilis at balanse.
