Ang gulo, masikip na tiyan; ang hindi komportable na pag-igting sa buong tiyan - ito ay nakikilala mga sintomas na ang iyong tiyan ay puspos. Ang pagdurugo ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam at buo ang iyong tiyan dahil sa sobrang gas sa digestive tract.
Ang pakiramdam na puno nang gabi o pagkatapos kumain ay karaniwang sanhi ng pagkain ng mga pagkaing gumagawa ng gas tulad ng beans at hilaw na gulay, pati na rin ang suot na damit na nakakontrict. Ngunit may iba pang posibleng mga kadahilanan sa pakiramdam ng iyong tiyan na labis na buo at hindi komportable na dapat mong talakayin sa iyong doktor.
Tip
Ang pakiramdam na puno sa gabi o pagkatapos ng pagkain ay maaaring sanhi ng diyeta, kakulangan ng ehersisyo o mas malubhang kondisyon. Kung ang iyong tiyan ay puno ng pakiramdam, ang iyong doktor ay makakatulong na matukoy ang sanhi at ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
Karaniwang Mga Sanhi ng Bloating
Kung nakakaramdam ka nang buong gabi, ang isang iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng iyong pagdurugo, mula sa mga karamdaman sa pagtunaw hanggang sa ilang mga sakit. Ayon sa US National Library of Medicine, ang bloat ng tiyan ay maaaring magresulta mula sa tibi, na maaaring sanhi ng ilang mga gamot o bitamina, kakulangan ng hibla o likido sa diyeta, kakulangan ng ehersisyo o mas malubhang kundisyon, tulad ng sakit sa teroydeo.
Ang hindi pagkagusto sa pagkain, kabilang ang hindi pagpaparaan ng lactose, ay maaari ring maging sanhi ng buong pakiramdam. Ang mga sakit sa digestive tulad ng gastroesophageal reflux at magagalitin na bituka sindrom ay pangkaraniwang sanhi din ng pagdurugo.
Buong pakiramdam sa Gabi
Kapag ang iyong tiyan ay puno ng pakiramdam, posible na simpleng kumain ka lang ng sobra - at ang iyong tiyan ay talagang napuno na. Ang overeating ay isang karaniwang sanhi ng pagdurugo at ang hindi komportable na buong pakiramdam ng pagkakaroon ng overindulged sa pagkain.
Upang maiwasan ang overeating, iminumungkahi ng US Centers for Disease Control and Prevention na maiayos ang ilan sa iyong mga gawi sa pagkain. Subukang pabagalin ang iyong mga pagkain sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong tinidor sa pagitan ng kagat, at kumain lamang hanggang sa mapuno ka sa halip na subukang tapusin ang bawat kagat.
Iwasan ang pagkain nang walang pag-iisip sa harap ng TV sa pamamagitan ng pag-upo sa mesa at, kung posible, pagbabahagi ng mga pagkain sa mga kaibigan o pamilya. Kapag sa isang restawran, hatiin ang isang entree sa isang kaibigan o mag-order ng pampagana sa halip na isang entree. Kumain ng marahan upang bigyan ang oras ng iyong tiyan upang makilala na oras na upang ihinto ang pagkain.
Ang pagdurugo ay sanhi ng Gastroparesis
Ang Gastroparesis, na kadalasang sanhi ng diyabetis, ay isang kondisyon ng pagtunaw na nagiging sanhi ng pakiramdam mo na buo at namumula dahil ang tiyan ay binibigyan ng dahan-dahan ang pagkain nito. Ang Gastroparesis ay nangyayari bilang isang resulta ng isang karamdaman ng motility kung saan ang mga pag-iwas ng kalamnan na gumagalaw ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract ay hindi gumana nang maayos upang maisulong ang normal na walang laman na mga nilalaman.
Ang paglaki ng bakterya na maaaring samahan ng gastroparesis ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Sa mga ganitong kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga antibiotics o probiotics. Ang iba pang mga paggamot sa gastroparesis ay maaaring magsama ng mga gamot at operasyon upang matulungan ang tiyan na walang laman nang mabilis at maibsan ang buong pakiramdam.
Karagdagang Mga Tip upang Bawasan ang Bloating
Maaari mo ring mapawi ang pagdurugo sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ilang mga pagbabago sa pagkain. Posible ang iyong katawan ay nahihirapan sa pagtunaw ng mga asukal sa isang pangkat ng mga pagkaing kilala bilang FODMAPs - fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, at polyols.
Kasama sa mga FODMAP ang trigo, rye, sibuyas, bawang, legumes tulad ng beans, honey, pistachios, cashews, asparagus, artichokes, at pagkain o inumin na naglalaman ng fructose o artipisyal na mga sweetener tulad ng sucralose. Ang gatas at iba pang mga pagawaan ng gatas ay maaari ding nasa listahan ng FODMAP kung ang iyong katawan ay kulang sa lactase, ang enzyme na bumabagsak sa lactose sa gatas para sa panunaw.
