Ang sakit sa mga buto ng paa ay maaaring mag-signal ng maraming iba't ibang mga problema, mula sa mga pinsala sa pinsala sa paa hanggang sa hindi wastong kasuotan sa paa. Ang sakit sa paa ay maaaring malubha at madurog, at maging mahirap ang paglalakad. Kung ang mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng paglukso ng lubid at pagpapatakbo ay nag-trigger ng iyong sakit sa paa, tingnan ang iyong mga sintomas at nag-aambag na mga kadahilanan upang makakuha ng sa ilalim ng iyong mga kasamang paa.
Mga Pinsala sa Paa
Ang mga buto sa iyong mga paa ay maaaring magkasakit at tumitibok sa panahon o pagkatapos ng mga ehersisyo na may mataas na epekto kung mayroong isang pagkabali ng stress, isang nasirang buto o iba pang uri ng pinsala. Ang isang buto ng spur o nasirang daliri ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa paa, tulad ng maaaring plantar fasciitis. Ang bursitis sa sakong ng paa ay maaari ring magdulot ng matalim na puson kapag tumatakbo, tumatalon na lubid o gumaganap ng iba pang mga aktibidad at pagsasanay.
Mga Depekto sa Paa at Sakit
Ang isang abnormalidad ng mga buto sa paa ay maaaring maging sanhi ng sakit sa paa sa panahon ng aktibidad na may mataas na epekto. Kung mayroon kang isang bunion o martilyo, mga flat paa / nahulog na arko, pamamaga ng paa na kilala bilang metatarsalgia, o isang kondisyon na kilala bilang tarsal tunnel syndrome, sabi ng MayoClinic.com. Ang mga sakit tulad ng osteoarthritis at rheumatoid arthritis ay maaari ring magdulot ng sakit sa mga buto ng paa na maaaring mapalala ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo at paglukso ng lubid.
Mahina ang Tungkahi
Ang tumatakbo at tumatalon na lubid ay naglalagay ng isang pangunahing pilay sa mga buto sa paa, habang dinala nila ang matinding epekto mula sa buong katawan. Ang pagsusuot ng mga sapatos na hindi nagbibigay ng maraming cushioning at suporta para sa mga paa sa panahon ng nasabing ehersisyo na may mataas na epekto ay maaaring magdulot ng sakit at pinsala sa mga buto sa paa. Tiyaking nakasuot ka ng matibay na sapatos na pang-atleta na may mahusay na cushioning at arch support kapag isinasagawa ang mga aktibidad na ito.
Pagkaya sa Sakit ng Paa
Kung nasasaktan ka ng sakit sa paa, magpahinga mula sa pagtakbo, paglukso ng lubid at iba pang mga aktibidad na may mataas na epekto. Manatili sa paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, yoga o iba pang mga pagpipilian sa pagsasanay na may mababang epekto. Subukan ang isang over-the-counter reliever pain at ilapat ang yelo sa mga masakit na lugar ng paa. Kung ang iyong sakit sa paa ay hindi umunlad, tingnan ang iyong doktor para sa isang pagsusuri at rekomendasyon sa paggamot upang makakuha ka ng paghagupit sa walang sakit na simento.
