Ang bitamina D, na kilala bilang ang sikat ng araw na bitamina dahil sa kaugnayan nito sa direktang sikat ng araw, ay isang mahalagang, natutunaw na taba na may bitamina na responsable para sa iba't ibang mga pag-andar sa katawan. Ang pinakapopular na layunin ng Vitamin D ay pahintulutan ang katawan na sumipsip ng calcium-building calcium. Kasangkot din ito sa kalusugan ng immune-system. Noong 2011, tinatayang 24 porsyento ng mga Amerikano ang may hindi sapat na antas ng bitamina D, ayon sa "Times Union" ng Albany, New York, at bilang isang resulta, ay nasa mas mataas na peligro para sa mga problema na maaaring makaapekto sa kalusugan ng balat.
Mga Kakayahang Side Side
Maraming pananaliksik ang nagawa sa bitamina D sa mga nagdaang taon. Ang ulat ng Opisina ng Pandiyeta ng Pandiyeta ay nag-uulat na ang pagkuha ng tamang bitamina D sa pamamagitan ng sikat ng araw, diyeta o pandagdag ay maaaring maiwasan ang maraming mga malubhang problema sa kalusugan, mula sa mga karamdaman sa buto hanggang sa abnormalidad ng teroydeo, kanser, diyabetis at sakit sa puso. Tulad ng pag-aalala ng balat ng balat, ang problemang ito ay mas malamang na sanhi ng pagkuha ng labis na bitamina D kaysa sa isang kakulangan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Sa kabilang banda, ang mga sakit na nauugnay sa kakulangan o hindi sapat na antas ng bitamina, kasama na ang type 2 na diyabetis, ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
Psoriasis
Noong 2011, nahanap ng mga mananaliksik mula sa University of Toronto Psoriatic Arthritis Clinic na ang mga taong may mababang antas ng bitamina D ay mas malamang na magkaroon ng psoriatic arthritis, na isang kombinasyon ng psoriasis at nagpapaalab na sakit sa buto. Ang mga pasyente na nakatira sa hilagang klima na hindi gaanong araw ay talagang may mas mataas na kalagayan ng kondisyon. Ang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng makati na balat, tulad ng psoriasis, ay maaaring gamutin o kahit na mapigilan na may bitamina D, ayon sa Mga Ulat sa Consumer. Ang psoriasis ay isang pangkaraniwang problema na nagiging sanhi ng mga cell na makaipon sa ibabaw ng balat nang mabilis. Ang mga katangian ng sakit na ito ay isang scaly na hitsura at makati, dry patch. Ang psoriasis ay talamak, ngunit kung ginagamot nang tama, maaaring pumunta sa kapatawaran sa mahabang panahon.
Diabetes
Ang mga taong may mababang antas ng bitamina D ay nasa panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes, ulat ng University of Maryland Medical Center. Sa mga taong may diabetes, hanggang sa 33 porsyento ay may sakit sa balat. Sa maraming mga kaso, ayon sa American Diabetes Association, ang mga problema sa balat ay isang unang tanda ng diabetes. Ang pinakakaraniwang sintomas na nakakaapekto sa balat ay may kasamang pangangati at fungal at impeksyon sa bakterya. Habang ang link sa pagitan ng diabetes at bitamina D ay medyo maayos na itinatag, walang katibayan na ang pagkuha ng bitamina D ay maiiwasan o makakatulong na malunasan ang kondisyon. Ang ulat ng University of Maryland Medical Center, gayunpaman, na ang pagbibigay sa mga sanggol ng 2, 000 IU ng bitamina D bawat araw sa kanilang unang taon ay makakatulong na maprotektahan laban sa pagbuo ng type 2 diabetes sa kalaunan.
Araw
Ang pagsusuot ng sunscreen ay makakatulong na maiwasan ang sunburn at balat melanomas. Kasabay nito, gayunpaman, ang pagsusuot ng isang SPF 15 sunscreen ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng iyong balat na makabuo ng bitamina D ng 99 porsyento, ayon kay Michael Holick, Ph.D., direktor ng Bone Health Care Clinic at ang Heliotherapy, Light, at Skin Research Center sa Boston University Medical Center. Kung kulang ka sa bitamina D, maaaring ipinag-utos ka na lumabas sa direktang sikat ng araw ng mga 15 minuto, tatlong araw sa isang linggo. Anumang mas mahaba, at nasa peligro ka para sa sunog ng araw, na maaaring maging sanhi ng pangangati. Iminumungkahi ni Holick na laging nakasuot ng sunscreen sa iyong mukha dahil 9 porsyento lamang ito sa ibabaw ng katawan at hindi makagawa ng isang makabuluhang halaga ng bitamina D. Gayundin, maiwasan ang pagkakalantad sa araw sa mga oras ng rurok ng sikat ng araw, kapag ang mga sinag ng UV ay pinaka matindi at mas malamang na magdulot ng sunog ng araw.
