Kung sa bawat hakbang na gagawin mo mayroong isang mapurol na pananakit o isang saksak ng sakit sa iyong guya, hindi tama. Ngunit ang pagtukoy kung ano ang mali ay maaaring hindi madali. Ang isang bilang ng mga bagay ay maaaring maging sanhi ng sakit sa guya kapag naglalakad, mula sa isang simpleng pilay hanggang sa isang dugo. Kung hindi mo madaling matukoy ang sanhi ng iyong sakit, tawagan ang iyong doktor.
Tip
Kung nasasaktan ang iyong mga guya kapag naglalakad, maaaring ito ay isang kalamnan, kalamnan, peripheral artery disease o isang clot ng dugo.
Strain ng Kalabasa
Ang isang kalamnan ng galaw ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay nagiging overstretched o napunit. Nangyayari ito alinman dahil ang kalamnan ay nakaunat na lampas sa likas na saklaw ng kakayahang umangkop o dahil ang sobrang lakas na pag-urong ay nagdulot ng trauma.
Ang isang kalamnan ng kalamnan ng guya ay karaniwang nangyayari habang tumatakbo o tumatalon, at ito ay isang karaniwang problema para sa mga runner, soccer at basketball player, dancers at gymnast, ayon sa American Physical Therapy Association.
Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa alinman sa siyam na magkakaibang kalamnan sa ibabang binti; ang gastrocnemius at soleus ang pangunahing kalamnan ng guya, ngunit ang iba pang mga kalamnan na responsable para sa paggalaw ng tuhod, daliri ng paa at paa ay maaaring maapektuhan din.
Mga Palatandaan at Sintomas
Saanman naganap ang pilay, ang mga sintomas ay depende sa kalubhaan ng pinsala. Ang kakayahang maglakad ay isang mahusay na senyales na ang pilay ay hindi malubha. Tinukoy bilang isang grade III pilay, ang pinaka-malubhang pilay ay nagreresulta sa isang kumpletong luha at pagkawala ng pag-andar ng kalamnan. Ang mga hibla ng kalamnan ng grade I at II ay hindi gaanong malubhang, at kadalasan, maaari ka pa ring gumawa ng ilang paglalakad kapag mayroon ka nito.
Kasabay ng sakit sa paa, maaaring may ilang lambing kapag pinindot mo ang kalamnan pati na rin ang pamamaga at kahinaan ng kalamnan. Kung mayroong isang traumatic na kaganapan na naging sanhi ng sakit ng iyong guya habang naglalakad, ang isang hugot na kalamnan ay isang posibleng kandidato.
Ang mga malulusog na galaw ay maaaring tratuhin sa bahay na may pamamahinga, yelo, compression at taas sa unang 48 hanggang 72 na oras. Kung ang sakit ay hindi humupa sa loob ng dalawang linggo, tawagan ang iyong doktor.
Calf Muscle Tendinitis
Ikinonekta ng mga tendon ang kalamnan sa buto. Tulad ng mga kalamnan, maaari silang maging pilit at humina. Kapag ang tendon na nag-uugnay sa mas malaki sa dalawang kalamnan ng guya - ang gastrocnemius - sa tuktok ng buto ng binti ay nagwawasak o nagiging inflamed, nagdudulot ito ng sakit sa itaas na guya sa likod ng tuhod.
Ang Tendinitis ay isang labis na pinsala. Dumating ito nang mas unti-unti kaysa sa isang pilay at maaaring mas matagal. Ang calf kalamnan tendinitis ay karaniwan sa mga runner, at ayon sa SportsInjuryClinic.net, ang pagtaas ng mileage nang masyadong mabilis o paggawa ng maraming high-intensity sprinting ay maaaring mag-imbita ng ganitong uri ng pinsala.
Kasama sa mga sintomas ang isang unti-unting pagsisimula ng sakit sa likod ng tuhod. Ang sakit ay maaaring mas masahol sa pamamagitan ng paggawa ng guya na itataas o pag-hike sa isang paa; sa ilang mga kaso, maaari kang makaramdam ng sakit sa paa habang naglalakad o itinatad ang iyong kalamnan ng guya.
Ang paggamot ay may kasamang pagpahinga ng kalamnan at, tulad ng isang pilay, pag-aaplay ng yelo, pag-compress ng guya at pag-angat nito upang mapawi ang sakit at pamamaga. Kasunod nito, ang mga naka-target na pagpapatibay at pag-aayos ng mga ehersisyo ay maaaring maibalik ang integridad ng tendon bago mo ipagpatuloy ang normal na aktibidad.
Sakit sa Achilles Tendon Leg
Tulad ng tendinitis ng kalamnan ng guya, ang Achilles tendinitis ay isang labis na pinsala. Ang iyong tendon Achilles ay nag-uugnay sa ilalim ng kalamnan ng guya sa buto ng sakong, sa gayon ang sakit ay puro sa lugar na ito. Karaniwan ang kondisyong ito sa mga runner, lalo na kung bigla nilang nadagdagan ang kanilang mileage o intensity, ayon sa Mayo Clinic. Karaniwan din ito sa kalagitnaan ng edad na "mga mandirigma sa katapusan ng linggo, " o sa mga naglalaro lamang sa palakasan sa katapusan ng linggo.
Ang sakit na nauugnay sa Achilles tendinitis ay madalas na mas masahol sa umaga ngunit nagpapabuti sa magaan na aktibidad. Maaari mong mapansin na nasasaktan ito sa simula ng iyong paglalakad, ngunit nakakakuha ng mas mahusay habang pupunta ka nang mas malayo. Gayunpaman, ang pagpunta sa malayo ay maaaring maging sanhi ng sakit na sumiklab sa susunod.
Ang paggamot para sa Achilles tendinitis ay pareho para sa kalamnan kalamnan tendinitis. Sinabi ng Mayo Clinic na ang ganitong uri ng pinsala ay karaniwang malulutas sa mga hakbang sa pangangalaga sa sarili, ngunit kung ang sakit ay nagpapatuloy o malubha, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor.
Naantala na-onset na kalamnan ng kalamnan
Nagsimula ka ba kamakailan ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo o binago ang iyong dati? O napunta ka ba sa mahabang paglalakad kahapon? Anumang oras na hinahamon mo ang mga kalamnan sa pamamagitan ng masiglang aktibidad, nagiging sanhi ito ng pinsala sa mga fibers ng kalamnan. Sa panahon ng proseso ng pag-aayos ng katawan, ang sakit sa kalamnan ay karaniwan, lalo na kung ito ay isang bagong aktibidad na hindi ginagamit ng mga kalamnan.
Tinatawag na naantala-onset na kalamnan ng kalamnan, o DOMS, ang sakit ay karaniwang nagpapakita ng halos 12 hanggang 24 na oras pagkatapos ng aktibidad. Maaari itong maging sanhi ng pananakit ng kalamnan, namamagang binti o braso at sakit sa loob ng ilang araw pagkatapos ng pag-eehersisyo. Sa mga guya, maaari kang makaramdam ng higit na sakit kapag naglalakad dahil ang mga kalamnan ay nagkontrata.
Nagkataon, ang paglalakad ay maaaring makatulong na mapawi ang DOMS. Bagaman walang paggamot, ang pagkuha ng dugo na dumadaloy sa mga apektadong kalamnan ay madalas na nagpapagaan sa sakit at higpit. Maaari ka ring mag-aplay ng init o malamig, gumawa ng ilang banayad na pag-uunat o pag-massage ng mga kalamnan. Sa susunod na gawin mo ang aktibidad na naging sanhi ng sakit, malamang na hindi ka magkakaroon ng labis na pagkasubo dahil ang iyong mga kalamnan ay umangkop habang nakabawi sila.
Peripheral Artery Disease
Ang peripheral artery disease (PAD) ay isang pag-ikid ng mga arterya (atherosclerosis) na nangyayari kapag bumubuo ang taba at plaka sa arterya - madalas, yaong nagbibigay ng dugo sa mga kalamnan ng binti, ayon sa Harvard Health Publishing. Ang mga pangunahing sintomas ng PAD ay ang sakit sa binti at pag-cramping, kadalasan sa guya. Mas masakit ang sakit sa paglalakad at pagwawala kapag nasa pahinga.
Ang iba pang mga sintomas ng PAD ay kinabibilangan ng mabigat, pagod na mga binti, pagkapagod, pagbaba ng pulso sa ilalim ng makitid na arterya, mga scrape at bruises sa mga binti na hindi nagpapagaling at balat na cool at maputla.
Ang PAD ay isang seryosong kondisyon na nangangailangan ng medikal na atensyon dahil maaaring humantong ito sa atake sa puso at stroke. Ang ehersisyo at gamot ay maaaring mapabuti ang PAD, at ang mga pinangangasiwaan na programa ng ehersisyo ay makakatulong na mapalawak ang dami ng oras na maaaring maglakad ang mga naghihirap bago ang simula ng sakit. Ang mga session na ito ay karaniwang may kasamang paglalakad hanggang sa masakit ang mga sipa, huminto upang pahintulutan itong mabawasan at pagkatapos ay maglakad muli.
Malalim na ugat trombosis
Ang mga clots ng dugo ay nangyayari kapag ang iyong dugo ay nagpapalapot at kumapit sa isang ugat. Kapag nangyari ito sa isang ugat na matatagpuan malalim sa loob ng katawan, tinawag itong malalim na veins thrombosis (DVT). Ang mas mababang mga binti ay isang pangkaraniwang site ng DVT, at ang pinakaunang mga palatandaan ay ang higpit at pamamaga. Ang isang malalim na sakit na mas masahol kapag nakatayo o naglalakad ay maaaring umunlad din. Sa mga susunod na yugto, ang balat sa paligid ng clot ng dugo ay maaaring maging mainit sa pagpindot at mai-discolored.
Ang DVT ay nangangailangan ng medikal na atensiyon. Kung hindi inalis, hindi ito maaaring humantong sa varicose veins, ulcers at sakit. Habang ang karamihan sa mga clots ng dugo ay nalulusaw sa kanilang sarili, ang isang clot ay maaaring magkahiwalay at maglakbay sa mga baga kung saan maaari itong maging sanhi ng isang potensyal na nakamamatay na pulmonary embolism. Ang paggamot para sa DVT ay karaniwang nagsasangkot ng pagbaba ng timbang, suporta sa medyas at gamot.
