Ang mabilis na paglipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa, na kilala rin bilang sprinting, ay isang aksyon na kinakailangan sa maraming magkakaibang mga isport at aktibidad. Ang pagbubuhos ay maaaring masira sa apat na magkakaibang mga phase, bawat isa ay naiiba sa iba sa pamamagitan ng paghahambing ng tatlong magkakaibang mga variable. Ang mga variable na ito ay haba ng lakad, dalas ng lakad at oras ng pakikipag-ugnay sa lupa.
Simula ng Phase
Ang paunang yugto ng sprinting ay kilala bilang simula ng yugto ng block, kung saan ang sprinter ay nakikipag-ugnay sa mga bloke. Ang phase na ito ay may pinakamaraming halaga ng oras ng contact sa lupa, o ang kabuuang oras kung saan ang mga paa ay nakikipag-ugnay sa lupa o mga bloke. Ito ay kapag ang lakas ng paggawa ay ang pinakadako. Gamit ang likas na puwersa ng paggawa ng likuran para sa 45 porsiyento lamang ng oras ng pakikipag-ugnay, ang harap na paa ay pinaniniwalaan na mas mahalaga sa simula. Ang haba ng pagsasanay at dalas ng hakbang ay hindi mga kadahilanan sa yugtong ito dahil ang sprinter ay hindi gumagalaw.
Phase ng Pagpapabilis
Kapag ang sprinter ay tumatanggal mula sa mga bloke, nagsisimula silang mapabilis sa pamamagitan ng pagtaas ng haba ng hakbang at dalas ng hakbang. Ang haba ng phase na ito ay maaaring saanman mula sa 30 hanggang 50 metro sa mga nangungunang sprinter sa panahon ng isang 100-meter na lahi. Sa panahon ng pagbilis, ang oras kung saan ang paa ay nakikipag-ugnay sa lupa ay medyo mahaba upang makabuo ng mataas na antas ng puwersa, ngunit bumababa habang nakamit ng sprinter ang maximum na bilis ng pagtakbo.
Patuloy na Phase Bilis ng Bilis
Ang palagiang bilis ng bilis ay maaaring maging submaximal, maximum o supramaximal at nailalarawan sa pamamagitan ng parehong haba ng stride at stride frequency na natitirang pareho sa isang tagal ng oras. Ang yugtong ito ay karaniwang nakamit sa pagitan ng 60 hanggang 80 metro mark sa mga kalalakihan at 50 hanggang 70 metro na marka sa mga kababaihan. Sa prinsipyo, ang mga nangungunang sprinter ay maaaring mapanatili ang phase na ito sa layo na 10 hanggang 20 metro. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga piling tao at sub-elite sprinters ay ang dalas ng pagsisikap, na nagpapakita na ito ay mas mahalaga kaysa sa haba ng lakad.
Phase ng Deceleration
Ang huling yugto ay ikinategorya ng isang pagbawas sa bilis ng sprinting, karaniwang nangyayari sa pagitan ng 80 at 100-metro na marka sa mga nangungunang sprinters. Ang bilis ay nagsisimula nang bumaba sa sukat na.5 hanggang 1.5 metro bawat segundo at sanhi ng pagkapagod ng sentral at peripheral. Ang pagbaba ng bilis ay pangunahing sanhi ng pagbaba sa dalas ng lakad, dahil ang haba ng hakbang at oras ng pakikipag-ugnay sa lupa ay nadagdagan kung ihahambing sa ikatlong yugto ng sprinting.
