Ang mga scone ng prutas ay buttery at moist, at halos walang kahirap-hirap na bumagsak sa iyong bibig. Ngunit mag-ingat. Marami sa mga napakalaking scone sa tindahan ng kape ay may higit pang mga calories kaysa sa dapat mong makuha mula sa isang buong pagkain. Mayroon kang ilang mas magaan na opsyon kung dapat kang mag-splurge sa agahan na ito ng agahan.
Ang Blueberry Scone
Ang mga Blueberry ay puno ng mga antioxidant na lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, ngunit kapag inihalo mo ang mga ito ng buttermilk, asukal, itlog at harina, ang mataas na calorie na nilalaman ng scone ay nagtatapon ng anumang mga potensyal na benepisyo sa window. Ang isang malaking 3 1/2-onsa blueberry scone ay nasa paligid ng 390 calories, na may ilang mas malaking mga naglalaman ng maraming 470 calories - 80 hanggang 100 calories ay nagmula sa asukal. Halos 37 porsyento ng mga caloryang iyon ay mula sa taba, habang 5 porsyento lamang ang nagmula sa protina. Mahigit sa 55 porsyento ng mga calor ay mula sa karbohidrat.
Cranberry Scone
Ang mga cranberry ay hindi kapani-paniwalang mapait sa kanilang hilaw na estado, kaya kapag ang iyong mga paboritong mga panadero ay bumubugbog ng isang batch ng mga scan ng cranberry, kailangan nilang magdagdag ng maraming asukal sa halo upang pigilan ang mapait na lasa. Samakatuwid, ang mga scone na ito ay mataas sa calories - 420 calories bawat 3 3/4-onsa scone. Mahigit sa 100 kaloriya ay mula sa asukal. Habang ang 32 porsyento ng mga calorie ay mula sa taba, 6 porsyento ay mula sa protina at ang pangwakas na 62 porsiyento ay mula sa kabuuang karbohidrat.
Orange Scone
Nibbling sa isang matamis na orange na scone ay tiyak na makalangit para sa iyong mga buds ng panlasa. Ang parehong ay hindi totoo para sa iyong baywang, gayunpaman. Ang isang mas malaking orange scone ay may timbang na humigit-kumulang na 5 1/4 onsa. Ang isa sa mga ito ay may isang paghihinang 540 calories, kabilang ang higit sa 150 calories mula sa asukal. Masyadong isang-katlo ng mga kaloriya ay mula sa taba at mas mababa sa 7 porsyento ay mula sa protina. Ang parehong citrusy scone na ito ay nagbibigay ng 60 porsyento na calorie mula sa mga karbohidrat.
Mga Mini Prutas na Prutas
OK na mag-splurge paminsan-minsan at tratuhin ang iyong sarili sa isang scone, ngunit palaging mag-opt para sa mga mini varieties kung magagamit sila. Ang isang triple-berry mini scone ay ang iyong lightest-calorie na opsyon sa ilang mga kaso, na nagbibigay ng 150 pangkalahatang calories, na may 44 sa mga calorie na nagmumula sa asukal. Bilang kahalili, isang mini blueberry scone na may timbang na 1 1/4 onsa ay naglalaman ng 160 calories, na may 32 calories lamang mula sa asukal. Ito ay higit sa 60 porsyento na mas kaunting mga calories kaysa sa mas malaking sukat. Ang mga mini orange scones ay hindi halos masisira sa iyong diyeta, alinman. Ang isa sa mga ito ay nagbibigay ng 180 kabuuang calories - tungkol sa 50 calories mula sa asukal - na kung saan ay nasa paligid ng isang-katlo ng mga calor ng mas malaking sukat.
Mga Uri ng Homemade
Ang paggawa ng isang batch ng mga scone ng prutas sa bahay ay makakatulong sa iyo na i-cut back sa mga calorie at kahit na asukal. Piliin ang mga pasas o pinatuyong mga cranberry na hindi sweeted upang makatulong na i-cut back sa mga calorie mula sa asukal. Ang isang 4 1/2-onsa scone ay naglalaman ng mas mababa sa 375 kabuuang calorie, na may mas kaunti sa 30 calories mula sa asukal, bagaman maaaring magkakaiba ang iyong tukoy na recipe. Ang pangwakas na scone ay magkakaroon ng humigit-kumulang na 37 porsyento na calorie mula sa taba, 9 porsyento na calorie mula sa protina at 54 porsyento na calorie mula sa mga karbohidrat.
Mga Pagsasaalang-alang ng Asukal
Ang pagdaragdag ng asukal ay nakakabahala para sa iyong kalusugan. Masyadong maraming idinagdag na asukal, mula sa mga inihurnong pagkain tulad ng scone, madadagdagan ang iyong pagkakataon na makakuha ng timbang. Ang American Heart Association ay nagmumungkahi ng pagkakaroon ng mas mababa sa 150 calories mula sa asukal araw-araw kung ikaw ay isang tao. Bilang isang babae, limitahan ang iyong sarili sa 100 calories mula sa asukal. Ang mga malalaking naproseso na scone ay mayroon saanman mula 75 hanggang 160 calorie mula sa asukal - o higit pa. Ito ay isang pangunahing dahilan upang mag-opt para sa mga mini fruit scone o kahit na mga homemade. Makakakuha ka ng mas kaunti sa 50 calories mula sa idinagdag na asukal.
