Ang Leptin ay isang hormone na ginawa sa iyong mga cell cells. Ayon sa Wellness Resources, ang leptin ay nagpapadala ng mga signal sa iyong utak upang ipaalam sa iyo na puno ka at dapat ihinto ang pagkain. Nag-signal din ito sa iyong utak upang i-on ang iyong metabolismo. Ang pagkakaroon ng labis na leptin ay na-link sa labis na katabaan. Kapag napakaraming leptin sa daloy ng dugo, bumababa ang pagiging sensitibo ng leptin dahil ang labis na lilitaw upang harangan ang epektibong daloy ng leptin sa utak. Ang resulta ay nadagdagan ang gana at pagnanasa, pati na rin ang nabawasan na metabolic function. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang injected leptin ay may positibong epekto sa parehong metabolismo at cravings sa mga daga, bagaman ang epekto ay nabawasan o nababalik sa ilang mga daga na may nauna nang labis na labis na labis na katabaan.
Mga Pagkain na Mayaman sa Leptin
Ayon kay Anne Collins Weight Loss, ang leptin ay hindi maaaring ihatid nang pasalita dahil hindi ito maiproseso ng katawan sa pamamagitan ng mga bituka. Kung mayroong mga pagkaing mayaman sa leptin, hindi ito magkakaroon ng makabuluhang epekto sa pagbaba ng timbang, pagtaas ng timbang o pagnanasa dahil hindi tinatanggap ng katawan ang leptin sa pamamagitan ng track ng bituka. Dahil ang leptin ay isang hormone na ginawa sa iyong adipose tissue, wala nang anumang mga pagkaing mayaman sa leptin na magiging sanhi ng pagtaas ng iyong mga antas ng leptin. Mayroong mga pagkain, gayunpaman, na makakatulong upang madagdagan o bawasan ang iyong pagiging sensitibo sa leptin. Kung ang iyong mga channel ng leptin ay hindi gumagana nang tama, ang pagkain ng mga pagkain upang madagdagan ang pagiging sensitibo ng leptin ay maaaring makatulong upang maibalik ang paraan na pinapahiwatig ng leptin ang iyong utak upang patayin ang iyong gana at magsimulang magsunog ng gasolina. Ang resulta ay kakain ka ng mas kaunting at pagsamahin ang mga pagkain nang mas mahusay, na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang.
Mga pagkaing nagpapawalang-bisa sa Leptin Sensitivity
Sa kanyang aklat na "The Leptin Diet: How Fit is Your Fat, " iminumungkahi ni Byron Richards na ang pagkain ng labis na karbohidrat at meryenda ay maaaring ang iyong pinakamalaking hadlang upang muling maitaguyod ang sensitivity ng leptin. Ang mga mataas na karbohidrat na pagkain na naglalaman ng mga simpleng starches tulad ng puting harina at patatas, kasama ang mga naproseso na pagkain na naglalaman ng asukal at high-fructose corn syrup, lahat ay nag-aambag sa pagbawas sa pagiging sensitibo ng leptin. Ang pagkain ng malalaking pagkain o madalas na pagkain ay maaari ring humantong sa isang pagbawas sa pagiging sensitibo ng leptin.
Mga Pagkain na Nagpapataas ng Sensitibo ng Leptin
Ang pagkain ng mga pagkain na balansehin ang mga antas ng leptin ay makakatulong upang maitaguyod ang pagiging sensitibo ng leptin at ibalik ang mga signal ng leptin sa utak. Ayon kay Byron Richards, ang pagkakaroon ng protina para sa agahan ay isang hakbang na maaari mong gawin upang simulan upang maibalik ang pagiging sensitibo ng leptin. Inirerekomenda din ni Richards ang mga pagkaing mayaman sa hibla at mga dahon ng gulay. Inirerekomenda rin ng World's Healthiest Foods ang mga isda bilang isang pagkain na tumutulong upang maisaayos ang mga antas ng leptin sa katawan.
