Sa iyong pagbubuntis, maaari kang makaranas ng pagbaba ng gana sa pagkain para sa iba't ibang mga kadahilanan. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa hormonal at kakulangan sa ginhawa, ang Aviva Jill Romm, may-akda ng "The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrisyon, at Iba pang Holistic Choice, " nagdadagdag na ang paglago ng iyong sanggol ay mabagal nang maraming beses sa panahon ng iyong pagbubuntis, na nagreresulta sa isang potensyal walang gana kumain. Mahalaga na mapanatili ang malusog na gawi sa pagkain upang ang iyong sanggol ay patuloy na lumalaki at umunlad nang normal. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong subukan upang maibalik ang iyong gana sa pagkain.
Hakbang 1
Kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas. Maghanda ng isang pagkain na kalahati ng laki ng iyong normal na pagkain upang makatulong na mabawasan kung gaano karaming pagkain ang inilagay mo sa iyong tiyan sa isang pagkakataon, na maaaring maging sanhi ng pagbawas sa ganang kumain. Habang lumalaki ang iyong sanggol, ang iyong tiyan ay magsisimulang makaramdam ng buo pagkatapos ng kaunting pagkain, kaya plano na kumain ng lima o anim na pagkain sa isang araw kaysa sa tatlo, sabi ni Romm, upang matulungan ang pagtaas ng iyong gana.
Hakbang 2
Magdagdag ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta. Ang pagkain ng ilang mga mas kapana-panabik na pagpipilian ay madalas na kinakailangan para sa iyo upang maibalik ang iyong gana, sabi ni Romm. Mag-browse ng ilang mga cookbook o hilingin sa isang kaibigan para sa ilang mga bagong recipe upang subukan upang maasahan mo ang iyong susunod na pagkain at makakain nang higit pa.
Hakbang 3
Kahalili ang mga pagkain na hindi mo maaaring tiisin sa iba pang mga pagpipilian. Maraming mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng mga pag-iwas sa pagkain, sabi ni Colette Bouchez, may-akda ng "Your Perfectly Pampered Pregnancy: Kagandahan, Kalusugan, at Pamumuhay na Payo para sa Modernong Ina-To-Be, " at pinalitan ang mga pagkaing iyon na may mas maraming magagandang pagpipilian ay makakatulong sa iyong gana sa pagbabalik pati na rin pagtaas.
Hakbang 4
Bawasan ang iyong pagduduwal upang magawa mong tiyan ang pag-iisip ng pagkain. Subukan ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa ng luya. Ang nakakaamoy na langis ng paminta ay maaari ring malagpasan din ng pagkahilo, sabi ni Bouchez. Panatilihin ang isang halved lemon o panyo na babad sa lavender sa isang plastic bag upang amoy kapag nakaramdam ka ng sakit sa iyong tiyan. Kung maaari mong mapanatili ang pagduduwal sa bay, ang iyong gana sa pagkain ay mas malamang na madagdagan.
Hakbang 5
Huwag gumamit ng malakas na panimpla at pampalasa sa iyong pagkain. Ipasa ang sili ng sili, cinnamon at cayenne paminta hanggang sa bumalik ang iyong gana sa pagkain, dahil maaari silang i-off mula sa pagkain. Kumain ng mga pagkaing bland habang binubuo mo ang iyong gana sa pagbabalik sa normal na antas nito.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga cookies
Mga Recipe
Lemon
Ang panyo ay nababad sa lavender
Tsaa ng luya
Langis ng Peppermint
Tip
Hilingin sa iyong kasosyo na maghanda ng ilang mga pagkain dahil ang amoy ng pagluluto ay maaaring maging sanhi ng mawala ang iyong gana sa pagkain. Kung mananatili kang wala sa kusina habang nagluluto ang iyong pagkain, mas malamang na gusto mo itong kainin.
Babala
Huwag kailanman gumamit ng langis ng peppermint sa loob ng pagbubuntis, sabi ni Bouchez, sapagkat maaari itong mapukaw ang mga pag-ikot ng may isang ina, na maaaring humantong sa pagkakuha.
