Marami sa atin ang nakakaranas ng isang hindi komportable na epekto kapag nag-pop ng mga bitamina o pandagdag - alam mo, na hindi nakakabagabag na pakiramdam sa aming tiyan. Ngunit higit sa apat sa limang Amerikano ang kasalukuyang kumukuha ng mga pampalakas ng diyeta. Kaya dapat mong isuko ang iyong pang-araw-araw na sup na makakatulong sa ekstrang iyong tiyan?
Bakit ang Mga Suplemento ay Magdudulot ng Upset Stomach?
Ang mga taong may sensitibong tiyan ay maaaring mas madaling kapitan ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan kapag kumukuha ng mga pandagdag sa pandiyeta. Pagkatapos ng lahat, sa pagitan ng 60 hanggang 70 milyong Amerikano ay apektado ng lahat ng uri ng mga sakit sa pagtunaw tulad ng ulcerative colitis, sakit ng Crohn at magagalitin na bituka sindrom (IBS), ay nagsasaad ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
"Ang kalubhaan ng isang nakakainis na tiyan ay maaaring mag-iba mula sa banayad na pagduduwal hanggang sa malubhang cramping, at ito ay maaaring mangyari sa loob ng ilang minuto ng pag-ingesting sa suplemento, " Nicole Avena, PhD, katulong na propesor ng neuroscience sa Mount Sinai School of Medicine at pagbisita sa propesor ng sikolohiya sa kalusugan sa Princeton University, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com. Idinagdag niya na sa maraming mga pagkakataon, ang mahirap na pag-digest ng mga bitamina at mineral ay kasama ang iron, bitamina C at bitamina D.
Ipinaliwanag pa ni Avena na ang mga taong nabubuhay na may mga isyu sa gastrointestinal (GI) o mga tao na hindi maaaring magparaya sa pagkuha ng mga bitamina at mineral bilang suplemento ay nahaharap sa isang patuloy na problema. Ang kanilang sensitibong sistema ng GI ay maaaring pumipigil sa kanila mula sa maayos na pagsipsip ng mga pandagdag sa pandiyeta, subalit ang hindi pagkuha ng mga pandagdag (tulad ng isang multivitamin) ay maaaring humantong sa posibleng pangmatagalang kakulangan sa nutrisyon.
Upang mapaglabanan ang reaksyon na ito, una, tiyaking kumukuha ka ng suplemento tulad ng nakadirekta sa label dahil ang karamihan sa mga bitamina ay hindi dapat kunin sa isang walang laman na tiyan. Gayundin, kumunsulta sa iyong manggagamot upang malaman kung ang pagduduwal ay paraan ng iyong senyales na ang iyong system ay overload na may isa (o higit pa) sa tatlong karaniwang mga salarin (iron, bitamina C at / o bitamina D).
Ngunit kung naghahanap ka para sa isang bagong tatak o formula, may iba pang mga pandagdag sa merkado na malamang na maging mas nakakaaliw sa tiyan.
Pinakamahusay na Mga Vitamins at Suplemento para sa isang Sensitive Stomach
Gummies
"Ang lasa ay maaaring mag-ambag sa pagduduwal, kaya pumili ng isang gummy, tulad ng Vitafusion MultiVites, na nagmumula sa iba't ibang mga lasa ng prutas at madaling dalhin, " nagmumungkahi sa Avena. Ang pang-araw-araw na suplemento na ito ay hindi naglalaman ng iba pang mga nakakahirap na tummy na sangkap, kabilang ang mga artipisyal na mga sweetener, high-fructose corn syrup, gluten, pagawaan ng gatas, toyo at synthetic dyes."
Tumunaw-sa-Iyong Mga Bibigkas na tablet
Pinapayuhan ni Avena ang paghahanap ng isang suplemento ng bitamina o mineral na natutunaw sa dila, na tinutukoy din bilang isang suplingual supplement. Ang EZ Melts Multivitamins ay idinisenyo upang matunaw sa iyong bibig (walang kinakailangang tubig) dahil ang mga aktibong sangkap ay nasisipsip sa system kaagad - kahit na bago gawin ang mga ito sa digestive tract. Ang mga pandagdag na ito ay walang GMO, pati na rin walang mga tina, gluten at asukal.
Mga Tablet na Batay sa Pagkain
Habang kinakailangang lunukin ang tablet na ito, ang mga tagagawa ng Rainbow Light Women’s One Multivitamin na estado na ang kanilang suplemento na nakabase sa pagkain ay nakabalangkas upang maging banayad sa tiyan at sistema ng pagtunaw. Ang isang kadahilanan: Naglalaman ito ng 25 milyong CFU (mga yunit na bumubuo ng kolonya), na kung saan ay mga live na benepisyo na may benepisyo na gat na maaaring mabawasan ang bilang ng mga "masamang" bakterya sa mga bituka habang pinapalitan ito ng "mabuting" bakterya. Gayundin, ang suplemento na ito ay libre ng pagawaan ng gatas, asukal, toyo, nuts, lebadura at isda, kasama ang katotohanan na maaari itong dalhin o sa pagitan ng mga pagkain.
Mga pandagdag sa likido
Ang pag-inom ng iyong pang-araw-araw na dosis ng mga mahahalagang bitamina at mineral sa halip na gagging sa isang tableta ay maaaring maglagay ng pagduduwal. Ang Hardin ng Buhay na Code ng Code na Liquid Multivitamin ay ginawa mula sa mga bitamina at mineral na nagmula sa 46 na pagkaing nakapagpapalusog-siksik tulad ng quinoa at chia seed sprout. Libre din ito ng pagawaan ng gatas, gluten, artipisyal na lasa, sweetener, kulay at pang-preserba.
