Ang ulat ng National Institutes of Health na 1 lb. ng taba ay katumbas ng humigit-kumulang na 3, 500 calories. Tulad nito, ang pagsusunog ng 300 calories ay katumbas ng mas mababa sa isang-sampu ng isang libong taba. Gayunpaman, ang pagsunog ng higit pang mga calories kaysa sa ubusin mo araw-araw ay maaaring humantong sa matatag na pagbaba ng timbang.
Index ng Mass Mass
Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng diabetes, mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema sa kalusugan. Kung ang index ng mass ng iyong katawan ay 25 o mas mataas, nasa pinakamainam mong interes na mag-ehersisyo at mawalan ng timbang.
Mag-ehersisyo
Ang pagsusunog ng 300 calories bawat araw ay hindi kinakailangang humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit kung susunugin mo ang labis na 300 calories araw-araw, mabagal kang magsisimulang mawalan ng timbang. Sa loob ng isang buong linggo, kung saan sinusunog mo ang labis na 300 calories bawat araw, mawawalan ka ng halos dalawang-katlo ng isang libra.
Tungkol sa Kaloriya
Kung ang pagbawas ng timbang ay ang iyong layunin, makikinabang ka rin sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga calorie. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng calorie ay nakakatulong na mapadali ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang isang simpleng paraan upang mabawasan ang iyong paggamit ng calorie ay upang maiwasan ang soda at pagkain na mataas sa asukal at puspos ng taba.
