Ang paglalakbay sa pamamagitan ng hangin sa buong bansa o sa buong mundo ay maaaring umpisa sa iyong katawan - lalo na kung tumatawid ka ng maraming mga time zone. Ang mga jet lag at kalamnan cramp ay parehong pangkaraniwang kaguluhan pagkatapos ng paglalakbay sa eroplano. Sa kabutihang palad, ang mga sintomas na ito ay karaniwang hindi seryoso. Mayroong mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng pagpapanatili ng hydration, ehersisyo at pag-alim ng ilang sikat ng araw, upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na ito.
Jet Lag
Ang mga sintomas ng jet lag - kabilang ang kahirapan sa pagtulog sa gabi, nakakaramdam ng tulog sa araw, pagkalito, pagkamayamutin, pagkapagod at mga isyu sa pagtunaw - karaniwang lutasin ang kanilang sarili sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas na ito. Ang pag-aalis ng tubig, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng jet lag, ay maaaring makabuo sa mga mahabang flight dahil sa hindi sapat na paggamit ng likido o dry air cabin. Matapos ang iyong paglipad, ang pagpapanatili ng wastong hydration ay makakatulong sa pagbabalik sa iyong katawan. Ang iyong ihi ay magiging malinaw o maputla dilaw kung kumonsumo ka ng sapat na likido. Ang katamtamang pag-eehersisyo sa araw, lalo na sa sikat ng araw, ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling alerto sa araw at pagbutihin ang iyong pagtulog sa gabi.
Kalamnan Cramping
Ang kalamnan cramp ay maaaring umusbong pagkatapos ng isang mahabang paglipad, lalo na pagkatapos ng pag-upo sa isang posisyon nang mahabang panahon. Ang mga cramp na ito ay maaaring malutas sa sandaling ikaw ay naglalakad at naglalakad. Ang banayad na kahabaan o masahe ay maaari ring bawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga kalamnan ng cramp. Ang isang mainit na paliguan o shower ay tataas ang daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan, na maaaring makatulong sa kanila na makapagpahinga.
Sa mga bihirang kaso, ang isang namuong dugo sa iyong binti - isang malalim na trombosis ng ugat, o DVT - maaaring magkamali sa mga cramp ng kalamnan. Maaari itong maging isang potensyal na nagbabanta sa buhay. Ang mga clots ng dugo na ito ay karaniwang umuunlad sa mas mababang paa pagkatapos ng matagal na hindi aktibo, at maaari ring maging sanhi ng pamamaga, pamumula o init sa lugar. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang blood clot, humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang paglipat ng paulit-ulit sa panahon ng iyong paglipad ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang DVT.
