Ang parehong pulang alak at pula o lila na ubas na juice ay nagtataguyod ng isang malusog na presyon ng dugo at katayuan sa kolesterol at bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga clots ng dugo. Mayroong ilang katibayan na ang mga antioxidant sa ubas na ubas ay mas mahusay na nasisipsip ng katawan kaysa sa mga nasa alkohol. At ang mga benepisyo sa kalusugan ng pulang alak ay binabaligtad kung uminom ka ng higit sa isa o dalawang baso sa isang araw.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Alak
Ang pulang alak ay mayaman sa mga kemikal ng halaman na tinatawag na polyphenols na maaaring maprotektahan laban sa ilang mga uri ng sakit. Ang isang polyphenol sa pulang alak, na tinatawag na resveratrol, ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa pangangalaga sa puso, kabilang ang pagbabawas ng pinsala sa mga daluyan ng dugo, pagbaba ng "masamang" kolesterol at pag-iwas sa mga clots ng dugo. Gayundin isang antioxidant, ang resveratrol ay maaaring makagawa ng mga anti-cancer, anti-aging at antinflam inflammatory effects, ayon sa isang pag-aaral sa laboratoryo na inilathala sa "Pamamaga" noong 2011. Bilang karagdagan, ang alkohol sa alak ay makakatulong sa pagbaba ng masamang kolesterol at pinipigilan ang mga clots ng dugo.
Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Juice ng ubas
Ang juice ng ubas ay naglalaman ng marami sa parehong mga antioxidant bilang pulang alak, kabilang ang resveratrol at isa pang uri ng polyphenol, anthocyanins. Tulad ng alak, ang madilim na kulay na juice ay nagbibigay ng pinakamaraming benepisyo sa kalusugan. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pula at lila na mga juice ng ubas ay maaaring magbigay ng ilan sa parehong mga benepisyo sa puso ng pulang alak, kabilang ang pagbabawas ng panganib ng mga clots ng dugo; pagbaba ng kolesterol; pagprotekta sa mga daluyan ng dugo sa iyong puso; at pagbaba ng presyon ng dugo.
Mga rekomendasyon
Ang mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng isang mahina na puso, at ang mga buntis ay hindi dapat uminom ng alkohol. At hindi rin inirerekomenda ng American Heart Association o ang National Heart, Lung, at Blood Institute na magsimula kang uminom ng alak kung wala ka. Gayunpaman, kung nakainom ka ng alak, nasiyahan sa pulang alak sa pag-moderate - hindi hihigit sa isang 1.5-onsa na inumin araw-araw para sa mga kababaihan at dalawang araw-araw para sa mga kalalakihan - maaaring makinabang sa iyong puso. Ang juice ng ubas - kasama ang iba't ibang iba pang mga prutas at gulay - makakatulong sa iyo na matugunan ang walong-hanggang-siyam na pang-araw-araw na rekomendasyon ng paghahatid ng gulay ng AHA.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang pananaliksik sa mga benepisyo sa kalusugan ng resveratrol sa red wine at ubas na juice ay nangangako, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang matukoy ang mga tiyak na epekto sa kalusugan o mga kinakailangan sa paggamit para sa antioxidant na ito. Kinakailangan din ang karagdagang pananaliksik upang matukoy kung ang pulang alak ay naglalaman ng mas maraming mga benepisyo sa puso kaysa sa iba pang mga uri ng alkohol, tulad ng beer o espiritu.
Tandaan na ang pag-inom ng masyadong maraming uri ng alkohol ay maaaring magdulot ng pinsala sa puso, utak, atay at iba pang mga organo, at maaari itong maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, mataas na dugo triglycerides at dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng ilang mga cancer.
