Ang pag-inom ng gatas ay nakakatulong sa iyo na matugunan ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa kaltsyum, posporus, potasa at bitamina A at D. Marahil ay hindi mo nais na dalhin ang iyong multivitamin na may isang baso ng gatas, gayunpaman, dahil pipigilan nito ang dami ng calcium at iron mo sumipsip mula sa iyong multivitamin. Ang orange juice ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian ng inumin dahil ang bitamina C na naglalaman nito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal.
Pakikipag-ugnay sa nutrisyon
Ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng mas maraming kaltsyum kung nakakakuha ka ng higit sa 500 milligrams sa isang pagkakataon, at ang pagsasama ng isang multivitamin na may gatas ay maaaring maging sanhi sa iyo na lumampas sa halagang ito. Ang isang 8-onsa na baso na 2 porsyento ng gatas ay may mga 293 milligrams ng calcium, at maraming mga multivitamin ang naglalaman ng higit sa 200 milligrams ng calcium. Ang pagkuha ng iyong multivitamin na may gatas ay maaari ring mabawasan ang pagsipsip ng bakal mula sa iyong multivitamin. Ang pagkonsumo ng 165 milligrams o higit pa ng calcium kasama ang iron ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng iron ng halos 60 porsyento, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" noong Enero 1991. Upang maiwasan ang pakikisalamuha na ito, kunin ang iyong multivitamin ng hindi bababa sa dalawa oras bago o pagkatapos ng pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, inirerekumenda ang MedlinePlus.
