Karaniwan na nais ng meryenda sa mga oras ng gabi - natapos mo na ang hapunan ngunit ang almusal ay pa rin ang pagtulog ng buong gabi. Kung nakita mo ang iyong tummy rumbling sa gabi, iwasan ang paghihimok sa meryenda sa mga hindi malusog na dessert o mataba na paggamot. Ang buong butil ng butil ay isang masustansya at satiating meryenda na makakain sa gabi; gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring mahanap ito ay nakakagambala sa kanilang pagtulog.
Mga Pakinabang ng Buong Butil
Ang buong butil ng butil ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na may maraming mga tatak na naglalaman ng 4 hanggang 7 gramo bawat paghahatid. Tinutulungan ka ng hibla na punan ka kaya't mas malamang na maabot mo ang higit pang matamis na meryenda sa oras ng gabi. Ito ay isang malaking pakinabang para sa pamamahala ng timbang. Ang mga butil ng butil ay madalas na isang mayamang mapagkukunan ng maraming mahahalagang nutrisyon kabilang ang mga bitamina B. Kung ang iyong diyeta ay kulang sa mga bitamina at mineral, ang isang mangkok ng buong butil na butil sa gabi ay maaaring makatulong na punan ang mga gaps.
Subaybayan ang Mga Calorie
OK na magkaroon ng isang malusog na meryenda sa gabi; gayunpaman, siguraduhin na ang isang meryenda sa gabi ay hindi nagiging sanhi sa iyo na lumampas sa iyong mga pangangailangan sa calorie para sa araw, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Dumikit sa isang solong paghahatid at gumamit ng gatas na walang nati upang mapanatili ang tseke ng iyong baywang. Ang buong butil ay mas mahaba upang matunaw kaysa sa pino na mga butil, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay dapat na gumana nang mas mahirap. Kung nahihirapan kang makatulog, magplano nang naaayon upang mag-iwan ka ng sapat na oras upang matunaw ang iyong meryenda bago mo matumbok ang sako.
